Este posibil ca exercițiile fizice să nu fie cea mai preferată activitate pentru mulți oameni. Mai ales pentru cei care suferă în mod constant de lipsă de timp. Dacă nu puteți merge la sală de mai multe ori pe săptămână, atunci încercați cel puțin să mergeți cel puțin 21 de minute pe zi.

sunt cele

Pe lângă menținerea în formă, există alte 7 avantaje pentru parcarea mașinii în fața casei și mersul pe cont propriu la serviciu sau la școală.

Îmbunătățește starea de spirit

Chiar și cea mai mică plimbare ridică starea de spirit instantaneu. Acest lucru se datorează faptului că mersul pe jos are capacitatea de a afecta sistemul nervos suficient încât orice furie și ostilitate încep să se evapore.

Îmbunătățește creativitatea

O oprire lângă parc vă poate oferi câteva idei creative bune. Aduceți un caiet sau o tabletă pentru a scrie noile idei creative, indiferent dacă este ziua de naștere a copilului dvs., următorul dvs. roman sau un plan de afaceri.

Reduce stresul

O plimbare rapidă ajută la producerea de endorfine, care pot reduce hormonii stresului și pot chiar ajuta la depresia ușoară. Dacă vă simțiți neliniștiți în legătură cu ceva anume, faceți o plimbare pentru a vă curăța atât sufletul, cât și capul.

Ai grijă de oasele și articulațiile tale

Mersul regulat îmbunătățește mobilitatea articulațiilor și poate limita pierderea osoasă și reduce riscul de fracturi. Mersul de la 21 la 30 de minute pe zi a redus durerile articulare, rigiditatea și inflamația în ele.

Reduce riscul bolilor de inimă

Este bine cunoscut faptul că alergatul ajută la reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral, dar mersul pe jos este, de asemenea, destul de eficient. Mersul rapid poate reduce riscul de hipertensiune arterială, colesterol ridicat și diabet. .

Îmbunătățește vederea

Mersul de trei sau mai multe ori pe săptămână poate reduce presiunea intraoculară. Acest lucru încetinește dezvoltarea glaucomului - o boală care dăunează nervului optic.

Reglează intestinele

Mersul pe jos vă poate salva de constipație și vă poate face un vizitator obișnuit la toaletă. De asemenea, ajută la digestie.

    Cuvinte cheie:
  • risc
  • mersul pe jos
  • incetineste
  • ajută
  • a pune
  • mers pe jos
  • macar
  • starea de spirit
  • presiune
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Sport

Top 5 al celor mai grațioase și frumoase sporturi feminine

Care sunt cele mai frumoase sporturi feminine? În acest articol am compilat o listă cu primele 5 cele mai atractive sporturi jucate de membrii sexului frumos

Acestea sunt cele mai bune echipe de fotbal pentru cluburi feminine

Când vorbim despre fotbal, primul lucru care ne vine în minte sunt cele două echipe de 11, care luptă pentru minge, o trec, înscriu goluri și se bucură. La prima lectură în țara noastră, imaginea dvs. nu va apărea niciodată

Exerciții de 10 minute cu efect unic (+ video)

Cercetări recente au arătat că un antrenament de 10 minute poate aduce aceleași beneficii ca un jogging de 45 de minute și un antrenament de 30 de minute în sala de gimnastică.

Care sunt consecințele ciudate, neplăcute și neașteptate ale alergării

Bazându-ne pe cercetările moderne, ne-am născut pentru a rula, relatează CNN. Studiile arată că picioarele și mecanismul general al corpului nostru sunt adaptate în mod natural pentru a acoperi

Aceste exerciții de trei minute fac picioarele slabe și elegante

Dacă dorințele tale pentru acest an sunt picioare mai subțiri, mai subțiri și frumoase, fără a te priva de alimentele preferate și fără a fi nevoie să te înmoaie în sala de gimnastică, atunci uită-te la aceste 3 exerciții

Antrenamentul pentru diabetul de tip 2 - de aceea ajută

Diabetul este una dintre cele mai frecvente boli și afectează atât calitatea, cât și speranța de viață. Și printre cei mai influenți factori găsiți