Se agită cu ceai verde și rodie

Ceaiul verde este cunoscut pentru numeroasele sale efecte benefice asupra corpului uman. În afară de faptul că ceaiul verde conține cofeină, de fapt ceaiul verde este recomandat ca înlocuitor al cafelei de dimineață pentru persoanele care au o problemă cu cofeina, deoarece dacă beți aceeași cantitate de ceai verde ca și cafeaua, ceaiul va contribui cu aproximativ 70% mai puțină cofeină. În combinație cu shake-ul de rodie conține o cantitate mare de antioxidanți și substanțe nutritive care măresc energia din organism.Cufundați o pungă de ceai verde într-un pahar cu apă fierbinte. După ce ați rămas în el câteva minute, scoateți plicul și puneți-l într-un blender adăugând un ananas mediu și amestecați bine. Adăugați miere după gust. Lasă să se răcească și să consume înainte de antrenament. (Pentru persoanele care nu doresc să-l folosească pentru un antrenament, adăugați câteva cuburi de gheață, o felie de lămâie pe marginea paharului, un pai și aveți un shake de vară foarte util, gustos și răcoritor!)

casă

Se agită - suc verde

Sucul verde pe care îl vom prezenta conține multe substanțe utile, cum ar fi clorofila, care ajută la creșterea oxigenului din sânge, ceea ce va duce la o muncă mai ușoară a creierului și la creșterea energiei totale din corp. Puneți castraveți, țelină, salată, spanac, pătrunjel și lămâie felii într-un vas de blender. Pentru a face sucul și mai picant, puteți adăuga puțin ghimbir. După un amestec bun, turnați amestecul într-un pahar înalt.

Se agită cu miere și apă

Mierea, după cum probabil știm cu toții, este un aliment foarte util, deci este inevitabil să nu împărtășești un shake care conține miere. Shake-ul cu miere și apă nu este doar o băutură energizantă, ci se dovedește, de asemenea, un foarte bun ajutor în topirea grăsimilor. Adăugați o linguriță mică de miere într-un vas potrivit pentru biciuire cu apă călduță, bateți bine și consumați înainte de antrenament sau în timpul zilei când vă simțiți obosit.

Suc de morcovi

Morcovii sunt legume pline de multe vitamine și minerale utile, care vă pot umple foarte repede de energie și vă pot face corpul să se simtă mult mai proaspăt. Adăugați câțiva morcovi curățați într-un blender și amestecați bine.

Se agită cu banane și spanac

O combinație puțin ciudată de shake, dar se dovedește a fi o combinație destul de bună de gust și ingrediente. Veți avea nevoie de câteva banane, 2-3 crenguțe de spanac proaspăt și 700ml de apă rece. Spălați și tocați spanacul și bananele. Turnați-le în blender și în timpul piureului adăugați cei 700 ml de apă rece pentru a obține un shake bine rupt, în cazul în care pregătiți acest shake în zilele toride de vară, puteți adăuga câteva cuburi de gheață pentru a obține un efect rece răcoritor. Acest shake conține numeroși nutrienți utili, precum potasiu, fosfor și magneziu.

Se agită cu migdale și banane

Bananele sunt pline de multe vitamine și minerale. Bananele sunt un fruct care poate ajuta foarte mult în lupta împotriva oboselii generale și a deficitului energetic al corpului, bananele controlează enzimele corpului, ajutându-l pe corp să aibă un control mai bun asupra eliberării de energie. Veți avea nevoie de 1 banană medie, 30 de grame de migdale, un pahar de iaurt, 1 lingură. semințe de in (zdrobite), 250 ml lapte de migdale. Curățați o banană, zdrobiți migdalele și semințele de in, amestecați toate ingredientele în ulciorul blenderului și amestecați bine. Pe lângă toate lucrurile utile pe care le veți învăța de la banane, migdalele sunt o sursă excelentă de proteine ​​și o cantitate imensă de energie de care organismul are nevoie în timpul exercițiului.

Portocala si shake de lamaie

Ingredientele au avut nevoie de 1-2 portocale medii, 1-2 lămâi medii, 1 litru de apă, un praf de sare, 10-20 g zahăr brun. Curățați o lămâie și o portocală, puneți-le într-un blender împreună cu zahărul și un vârf de sare. Spălați bine adăugând apă în timpul procesului.