Puls.bg | 7 aprilie 2020 | 0

lingură miere

Mierea este un produs natural miraculos pe care oamenii îl folosesc de mii de ani. Proprietățile benefice ale mierii sunt bine cunoscute - compoziția sa unică îl face înlocuitorul perfect pentru zahăr, are grijă de imunitate, aspect și sănătatea generală a corpului. Toate acestea se datorează bogăției sale în proteine, fier, zinc, calciu, potasiu, fosfor, fructoză și glucoză, acid pantotenic, vitamina C și riboflavină.


Consumul regulat de produsul apicol aduce multe beneficii. Iată cele mai importante.

Mierea este un plus excelent la micul dejun sau la o masă înainte de antrenament. Corpul are nevoie de glucoză pentru mai multă energie, dar fiecare explozie „dulce” din organism provoacă un salt al glucozei, care trece foarte repede și brusc. Mierea are un indice glicemic de 43, ceea ce îl face un aliment glicemic mediu. Aceasta înseamnă că este capabilă să încetinească eliberarea glucozei în sânge, astfel încât energia din organism să fie menținută la un nivel sănătos.

Recuperare mai rapidă după antrenamente

Mierea este o alegere excelentă pentru a mânca și după un antrenament. După efort, organismul are nevoie de glucoză suplimentară pentru a compensa deficiențele. De asemenea, mușchii trebuie să-și înlocuiască depozitele de glicogen pentru a se recupera. A lua puțină miere le realizează pe amândouă fără a duce la un accident de zahăr.

Sănătate digestivă mai bună

O lingură de miere poate limita aportul anumitor medicamente. De exemplu, calmând stomacul supărat cauzat de gaze, îmbunătățește indigestia și ajută la durerea cauzată de ulcere și reflux. O rețetă populară populară pentru durerile de stomac este amestecarea mierii cu lămâie sau scorțișoară.


Enzimele conținute în miere susțin, de asemenea, sănătatea intestinală.

Toată lumea știe că alimentele dulci și zahărul nu sunt recomandate la culcare. Dar noaptea, creierul este extrem de ocupat cu procesarea și stocarea evenimentelor din zi. O lingură de miere la culcare va ajuta la stimularea producției de melatonină.

Numeroase studii au descoperit că consumul de miere reduce stresul oxidativ asupra creierului. În general, memoria și concentrarea sunt îmbunătățite. Un alt studiu argentinian asupra compoziției chimice a mierii arată că produsul apicol poate ajuta la construirea și dezvoltarea sistemului nervos central la copii, precum și la îmbunătățirea memoriei și a învățării.


Deci, indiferent de vârstă, s-a dovedit că mierea menține sănătatea creierului.

Zaharul alb este un produs foarte rafinat care contine calorii goale. Mierea, împreună cu caloriile sale, conține vitamine, minerale, aminoacizi și enzime. Se știe că înlocuirea zahărului alb cu miere reduce nivelul trigliceridelor (în comparație cu zahărul alb) și accelerează metabolizarea activitatea organismului. Desigur, cu moderatie.

Scăderea colesterolului

Se crede că componentele mierii au un rol în scăderea nivelului de colesterol din organism. Mâncând puțin din el în fiecare zi crește nivelul de compuși antioxidanți din organism, ceea ce ajută la reducerea excesului de colesterol.


O serie de studii au văzut, de asemenea, o reducere a colesterolului rău (LDL) și o creștere a colesterolului bun (HDL) cu consumul regulat de miere.

Feriți-vă de alergii

Mierea este un produs uimitor care poate promova o sănătate bună atât în ​​interior, cât și în exterior, dar unii oameni sunt alergici la el. Dacă în trecut a existat o reacție alergică la miere, albine sau înțepături de albine în trecut, atunci mierea este mai bine de evitat.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.