Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume. Datorită nivelurilor sale ridicate de antioxidanți și substanțe nutritive benefice, este, de asemenea, sănătos. Studiile arată că băutorii de cafea prezintă un risc mult mai mic de apariție a mai multor boli grave.

excelente

Iată primele 10 beneficii pentru sănătate pe care le obținem din cafea.

1. Poate îmbunătăți nivelul de energie și te poate face mai inteligent

Cafeaua poate ajuta oamenii să se simtă mai puțin obosiți și să crească nivelul de energie. Acest lucru se datorează faptului că conține un stimulent numit cafeină - cea mai frecvent consumată substanță psihoactivă din lume.

După ce bei cafea, cofeina este absorbită în sânge. De acolo se duce la creierul tău. În creier, cofeina blochează adenozina. Când se întâmplă acest lucru, cantitatea altor neurotransmițători, cum ar fi norepinefrina și dopamina crește, ducând la îmbunătățirea neuronală.

Multe studii controlate arată că cafeaua îmbunătățește diferite aspecte ale funcției creierului - inclusiv memoria, starea de spirit, vigilența, nivelurile de energie, timpul de reacție și funcția mentală generală.

2. Vă poate ajuta să ardeți grăsimi

Cofeina se găsește în aproape fiecare supliment de ardere a grăsimilor. Este una dintre puținele substanțe naturale care s-au dovedit a ajuta la arderea grăsimilor.

Mai multe studii arată că cofeina poate crește metabolismul între 3-11%. Alte studii arată că cofeina poate crește arderea grăsimilor cu până la 10% la persoanele obeze și cu 29% la persoanele normale (supraponderale). Cu toate acestea, aceste efecte pot scădea odată cu consumul de cafea pe termen lung.

3. Poate îmbunătăți dramatic capacitatea fizică

Cofeina stimulează sistemul nervos, semnalând celulele adipoase să descompună grăsimea corporală. Cu toate acestea, crește și nivelul de adrenalină (adrenalină) din sânge. Acesta este hormonul care vă pregătește corpul pentru o activitate fizică intensă. În acest fel, cofeina descompune grăsimea corporală.

Având în vedere aceste efecte, nu este surprinzător faptul că cofeina poate îmbunătăți performanța fizică cu o medie de 11-12%. Deci, are sens să beți o ceașcă puternică de cafea timp de aproximativ o jumătate de oră înainte de a vă îndrepta către sala de sport.

4. Conține substanțe nutritive

Multe dintre substanțele nutritive din boabele de cafea sunt, de asemenea, conservate în cafeaua preparată gata preparată.

O ceașcă de cafea conține:

Riboflavină (vitamina B2): 11%
Acid pantotenic (vitamina B5): 6%
Mangan și potasiu: 3%.
Magneziu și niacină (vitamina B3): 2%

Deși este posibil să nu pară un conținut ridicat, majoritatea oamenilor se bucură de câteva pahare pe zi, ceea ce permite ca aceste rate să crească rapid.

5. Poate reduce riscul de diabet de tip 2

Diabetul de tip 2 este o problemă majoră de sănătate și afectează în prezent milioane de oameni din întreaga lume. Se caracterizează prin niveluri ridicate de zahăr din sânge cauzate de rezistența la insulină.

Din anumite motive, consumatorii de cafea prezintă un risc semnificativ redus de diabet de tip 2. Studiile arată că persoanele care consumă multă cafea au un risc între 23-50% mai mic de a face această boală.

6. Vă poate proteja de boala Alzheimer și demență

Boala Alzheimer este cea mai frecventă boală neurodegenerativă și principala cauză de demență la nivel mondial. Această afecțiune afectează de obicei persoanele cu vârsta peste 65 de ani și nu se cunoaște nicio vindecare. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni apariția bolii în primul rând. Aceasta include suspecții obișnuiți, cum ar fi alimentația sănătoasă și exercițiile fizice, dar consumul de cafea poate fi, de asemenea, incredibil de eficient.

Mai multe studii arată că consumatorii de cafea au cu până la 65% un risc mai mic de boală Alzheimer

7. Poate reduce riscul de Parkinson

Boala Parkinson este a doua afecțiune neurodegenerativă cea mai frecventă după boala Alzheimer. Este cauzată de moartea neuronilor generatori de dopamină din creier. La fel ca în cazul bolii Alzheimer, nu există un tratament cunoscut, deci este foarte important să ne concentrăm asupra prevenirii.

Studiile arată că consumatorii de cafea prezintă un risc mult mai mic de a dezvolta boala Parkinson, cu o reducere a riscului de 32-60%.

8. Vă poate proteja ficatul

Ficatul tău este un organ uimitor care îndeplinește sute de funcții importante. Mai multe boli frecvente afectează acest organ, inclusiv hepatita, boala ficatului gras și multe altele.

Multe dintre aceste afecțiuni pot duce la ciroză. Interesant este că cafeaua poate proteja împotriva cirozei - persoanele care beau 4 sau mai multe căni pe zi prezintă un risc cu până la 80% mai mic.

9. Poate combate depresia și te poate face mai fericit

Depresia este o tulburare mentală gravă care determină o calitate a vieții redusă semnificativ. Într-un studiu de la Harvard publicat în 2011, femeile care au băut 4 sau mai multe căni de cafea pe zi au avut un risc de depresie cu 20% mai mic.

10. Una dintre cele mai mari surse de antioxidanți din diete

Pentru persoanele care urmează diete standard, cafeaua poate fi unul dintre cele mai sănătoase aspecte ale nutriției. Acest lucru se datorează faptului că cafeaua este destul de bogată în antioxidanți. Studiile arată că mulți oameni obțin mai mulți antioxidanți din cafea decât din fructe și legume combinate.

De fapt, cafeaua poate fi una dintre cele mai sănătoase băuturi de pe planetă