Rotirea este un lucru activitate aerobă de grup, care organizează biciclete de echitatie special adaptate pentru antrenament, pe care experții le numesc sub numele sonor „spinners”. Și dacă credeți că acest lucru este la fel ca un tur al Grădinii lui Boris cu o tricicletă, atunci cu siguranță vă înșelați, deoarece sarcina instructorilor dvs. de filare este de a „profita” la maximum de dvs., inclusiv de aerul dvs..

strâns

Ei bine, nu ridica sprâncenele cu uimire, deoarece antrenamentul, însoțit de muzică plăcută și ritmată, poate fi calm, nu numai de intensitate ridicată. Roțile în sine și coregrafia filării sunt concepute pentru a imita ciclismul de fond. Sarcina este reglată de un șurub special pentru determinarea vitezei, care este echipat cu fiecare roată de rotație.

Durata antrenamentului de filare este cuprinsă între 45-90 de minute, în timpul cărora participanții respectă cu strictețe (neexperimentați nu destul de strict) comenzile instructorului și parcurg diferite etape - coborâre, urcare, sprinturi și multe altele.

Studiile arată că atunci când 40 de minute de filare arde aproximativ 500 de calorii. Trebuie avut în vedere că această valoare este doar orientativă, deoarece cantitatea de calorii arse este influențată de intensitatea antrenamentului și de alți factori.

Printre principalele beneficii ale acestui tip de exerciții, experții indică o inimă puternică și sănătoasă, rezistența, pierderea în greutate.

Printre principalele lucruri pe care trebuie să le știți când pășiți prima dată pe filare sunt acelea nu trebuie să vă suprasolicitați. Conduceți într-un ritm care vă este confortabil și treptat în timp veți învăța să rezistați la sarcini mai grele. Nu vă lăsați păcăliți că scaunul spinnerului este pentru a sta - antrenorul vă va dovedi acest lucru în prima oră. Instructorul vă va explica cât de înalt ar trebui să fie, ce poziție trebuie să aibă spatele și picioarele, când puteți bea apă - totul. Tot ce trebuie să faceți este să urmați instrucțiunile sale și să salutați rezultatele cu un zâmbet.

Oh, să nu uităm asta dacă sunteți un fan al înotului și al sporturilor nautice, filarea are o aplicație convenabilă în apă. Se numește aqua spinning și va fi la fel de util în menținerea și/sau sculptarea formelor perfecte.

40% dintre femei experimentează un orgasm în sala de gimnastică

Femeile vor crește vizitele de fitness, deoarece oamenii de știință din SUA au descoperit că sportul provoacă un nou tip de orgasm în sexul mai frumos, de ex.