beneficii

Sfecla este folosită în mod obișnuit în salate, supe, piureuri și murături. Este chiar folosit ca vopsea naturală.

În ciuda faptului că este mâncare, care crește pe tot parcursul anului, sunt oameni care nu mănâncă prea mult.

Sfecla roșie vă ajută să obțineți vitaminele, mineralele și compușii organici de care aveți nevoie pentru viața de zi cu zi. În plus, are un conținut scăzut de calorii și nu conține colesterol.

Aici Cele mai mari 7 beneficii ale consumului de sfeclă:

1. Îmbunătățește sănătatea inimii

În primul rând, fibrele din sfeclă ajută la reducerea colesterolului rău și a trigliceridelor. In timp ce crește colesterolul bun din organism.

Acest reduce riscul de probleme cardiace.

În plus, betaina din sfecla roșie ajută reducerea nivelului de homocisteină. Homocisteina este o substanță chimică dăunătoare vaselor de sânge.

Ca urmare, consumul acestei legume ajută la preveni bolile cardiovasculare în multe feluri. Aceste boli includ arterioscleroza, infarctul și accidentul vascular cerebral.

2. Ajută la prevenirea unor tipuri de cancer

Atunci poti ajuta organismul sa previna cancerul de piele, plamani si colon, dacă începeți să mâncați sfeclă în mod regulat.

Acest lucru se datorează faptului că această rădăcină conține un pigment numit betacianină. Acest pigment este capabil pentru a combate creșterea celulelor canceroase.

Adăugați sfeclă în alimente sau beți ca suc de 2 sau 3 ori pe săptămână. Acest lucru inhibă mutația celulară și încetinește creșterea anumitor tumori.

3. Întărește sistemul imunitar

În plus, sfecla este o sursă foarte bogată de vitamina C. Această vitamină este un mare ajutor pentru prevenirea simptomelor astmului. În plus, este un puternic antioxidant.

Aceasta înseamnă că iti stimuleaza sistemul imunitar. În plus, crește și activitatea celulelor albe din sânge.

Te îmbolnăvești des? Dacă da, corpul tău probabil nu este pregătit să lupte pentru a învinge virușii, bacteriile, ciupercile și toxinele din mediul tău.

Sfecla poate ajuta!

4. Ajută la reducerea problemelor oculare

Sfecla conține beta-caroten. Acest previne orbirea cauzată de deteriorarea maculei. Și asta reduce șansele de cataractă.

Deși aceste două probleme apar odată cu vârsta, nu trebuie să te lași să suferi de ele.

Dacă aveți deja probleme cu ochii, știți asta mai ai timp să le încetinești progresul.

Pe lângă urmarea sfatului medicului, adăugați această băutură la dieta dvs. cel puțin o dată pe săptămână:

Ingrediente

  • Sucul de 1 portocală mare sau 2 mici
  • 1 sfeclă mică
  • 2 morcovi

Gătit

Pune totul într-un blender și amestecă până obții o băutură omogenă. Apoi bea-l imediat. Acest lucru previne pierderea proprietăților sale.

5. Sfecla roșie are proprietăți afrodiziace

Sfecla roșie acționează ca un potențator sexual sau afrodiziac. Acest efect se datorează nivelurilor ridicate de pin. Acest element a arătat că crește semnificativ hormonii sexuali.

Acest lucru vă ajută să:

  • Creșteți-vă libidoul
  • Îmbunătățiți fertilitatea
  • Creșteți motilitatea spermei

Dacă tu și partenerul tău doriți să rămâneți însărcinată și ați eșuat, asigurați-vă că încercați mananca sfecla rosie mai des.

6. Crește nivelul de energie

Sfecla conține o cantitate mare de carbohidrați, care da corpului carbohidrati sanatosi.

În zilele în care ai nevoie de mai multă energie, trebuie să te gândești utilizarea acestei rădăcini în locul băuturilor energizante sau a alimentelor procesate.

Corpul tău poate da energie tuturor funcțiilor sale necesare pentru a funcționa corect. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă numai atunci când există suficienți carbohidrați.

Corpul tău o va face absoarbe mai bine oxigenul. Așa vei face tu te ajută să respiri când faci mișcare.

Dacă aveți dorința de ceva crocant înainte de a merge la fugă, încercați să mâncați chipsuri de sfeclă. Este, de asemenea, minunat pentru a vă satisface pofta de mâncare la micul dejun înainte de un film, fără a vă oferi calorii suplimentare.

7. Ajută la prevenirea accidentului vascular cerebral

Lipsa de potasiu în organism crește riscul de accident vascular cerebral. Cu toate acestea, această rădăcină are cantitatea necesară de potasiu.

Prin urmare, este o idee bună să adăugați alimente bogate în acest mineral.

Potasiul este foarte important datorită faptului că este un vasodilatator. Aceasta înseamnă că ajută vasele de sânge să se relaxeze și să scadă tensiunea arterială.

Acest lucru reduce cheagurile de sânge. La urma urmei, acestea se pot înfunda și pot provoca blocaje arteriale. Acest lucru poate duce la multe probleme.

Cu toate acestea, nu mâncați prea mult sfeclă

În ciuda acestor 7 beneficii pe care le obțineți din consumul de sfeclă, este foarte important să nu exagerați. Această legumă conține oxalați. Acestea sunt elemente care pot coagula anumite fluide corporale.

Nu trebuie să mâncați sfeclă dacă aveți probleme cu rinichii sau a vezicii biliare.