sfaturi

7 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Exercitarea regulată nu este o garanție 100% că vei arăta și te vei simți bine. O mare importanță este modul de viață în afara sălii de sport - modul în care mănânci și cum te odihnești.
Recent am publicat un articol despre recuperare, iar acum voi împărtăși părerile mele despre nutriție. În acest articol veți citi despre regulile de bază care fac parte din orice dietă sănătoasă și adecvată.

1. Încercați să aveți produse sănătoase în meniu în cantități adecvate, dar nu vă obsedați și nu măsurați totul la gram.

2. Mănâncă de 3-5 ori pe zi, nu mănânci în exces și mesteci mâncarea încet.

3. În mesele principale este de dorit să prezentați unul dintre următoarele produse bogate în proteine ​​- ouă, brânză, lapte, pește, carne.

4. Nu exagerați cu lichide în timpul meselor. Excludeți din meniu băuturile dulci cu gaze.

Ceea ce mâncăm nu depinde doar de modul în care arătăm, ci și de modul în care ne simțim.

5. Începeți antrenamentul la 90 de minute după ce ați mâncat.

6. Aduceți întotdeauna o sticlă de apă de izvor și un pachet de nuci (în cazul în care trebuie să omiteți o masă).

7. Fii atent la modul în care te simți după ce ai mâncat, poate că unele alimente nu se potrivesc și, dacă da, ia măsurile necesare.