lămâie

Multe restaurante din întreaga lume servesc în mod obișnuit apă de lămâie oaspeților lor, iar unii oameni își încep ziua cu ea în loc de cafea sau ceai. Nu există nicio îndoială că lămâile sunt delicioase, dar dacă adăugarea lor în apă te face să fii mai sănătos.

Iată șapte moduri în care corpul tău poate beneficia de apa cu lămâie.

Promovează hidratarea

Potrivit Comitetului pentru Alimentație și Nutriție, cantitatea recomandată de apă pe care femeile ar trebui să o bea zilnic este de cel puțin 2,5 litri, în timp ce pentru bărbați cantitatea este de 3,5 litri. Aceasta include apa din alimente și băuturi. Adăugarea de lămâie îmbunătățește gustul apei, care vă poate ajuta să beți mai mult din ea și, astfel, să vă hidratați mai bine.

O sursă bună de vitamina C.

Primăvara este un moment bun pentru a obține o lămâie pentru casă.

Citricele, cum ar fi lămâile, sunt bogate în vitamina C, un antioxidant cheie care ajută la protejarea celulelor de deteriorarea radicalilor liberi. Probabil ați auzit că vitamina C poate chiar ajuta la prevenirea sau limitarea duratei răcelii la unele persoane. Vitamina C poate reduce riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral și poate reduce tensiunea arterială.

Deși lămâile nu se află în fruntea listei de citrice bogate în vitamina C, ele sunt totuși o sursă bună. Potrivit Departamentului Agriculturii din SUA, sucul unei lămâi oferă aproximativ 18,6 miligrame de vitamina C. Cantitatea zilnică recomandată pentru adulți este de 65 până la 90 de miligrame.

Promovează pierderea în greutate

Studiile arată că antioxidanții polifenolici găsiți în lămâi reduc semnificativ creșterea în greutate. Compușii antioxidanți compensează, de asemenea, efectele negative asupra nivelului de zahăr din sânge și îmbunătățirea rezistenței la insulină, cei doi factori principali în dezvoltarea diabetului de tip 2.

Îmbunătățește starea pielii

Vitamina C, care se găsește în lămâi, poate ajuta la reducerea ridurilor pielii, a pielii uscate și a daunelor provocate de soare. Modul în care apa îmbunătățește pielea este discutabil, dar un lucru este sigur. Dacă pielea ta pierde umezeala, devine uscată și predispusă la riduri. Un studiu de laborator din 2016 a arătat că o băutură pe bază de citrice ajută la prevenirea dezvoltării ridurilor.

Ajută digestia

Unii oameni beau apă de lămâie ca laxativ zilnic dimineața pentru a ajuta la prevenirea constipației. Consumul de apă caldă sau călduță de lămâie la trezire poate ajuta sistemul digestiv să se miște.

Medicina ayurvedică spune că gustul acru al lămâii vă ajută să vă stimuleze „agni”. În medicina ayurvedică, un salt agni puternic pornește sistemul digestiv, permițându-vă să digerați alimentele mai ușor și ajută la prevenirea acumulării de toxine.

Reîmprospătează respirația

Ați frecat vreodată o lămâie pe mâini pentru a scăpa de mirosul de usturoi sau de un alt miros puternic? Același remediu popular poate fi folosit pentru respirația urât mirositoare cauzată de consumul de alimente cu mirosuri puternice, cum ar fi usturoiul, ceapa sau peștele.

Puteți evita respirația urât mirositoare beând un pahar cu apă de lămâie după masă și ca primă băutură dimineața. Se crede că lămâia stimulează saliva, iar apa ajută și la prevenirea uscării gurii, care poate duce la respirația urât mirositoare cauzată de bacterii.

Ajută la prevenirea calculilor renali

Acidul citric din lămâi poate ajuta la prevenirea calculilor renali. Citratul, un component al acidului citric, face paradoxal urina mai puțin acidă și poate chiar descompune pietrele mici. Consumul de apă cu lămâie îți oferă nu numai citrat, ci și apa de care ai nevoie pentru a preveni sau spăla pietrele.

Cum se face apa cu lamaie

Pentru a profita de beneficiile sănătății apei cu lămâie, trebuie să o beți în mod constant. Când faceți apă cu lămâie, folosiți întotdeauna lămâie proaspătă, nu lămâie artificială dintr-o sticlă. Pentru a face apă cu lămâie, stoarceți o jumătate de lămâie în 250 ml de apă fierbinte sau rece și pentru a face băutura cât mai sănătoasă posibil, puteți folosi apă filtrată și lămâi organice.

Adăugați mai multă aromă sau adăugați un alt element sănătos la apa de lămâie adăugând:

câteva frunze de mentă

linguriță sirop de arțar sau miere crudă

o felie de ghimbir proaspăt

De asemenea, puteți adăuga felii de alte fructe citrice proaspete, cum ar fi tei și portocale, sau felii de castraveți. Spălați întotdeauna bine produsul înainte de tăiere și utilizare.

Truc simplu:

Stoarceți doar suc proaspăt de lămâie într-o tavă cu cuburi de gheață și congelați. Când doriți să beți un pahar de apă cu lămâie, puneți câteva cuburi într-un pahar de apă rece sau caldă, după cum este necesar.

Vă puteți începe dimineața cu un pahar de apă caldă cu suc de lămâie adăugat sau puteți păstra o cană cu apă în frigider, cu câteva lămâi feliate în ea, pentru a bea pe tot parcursul zilei.

Efectele secundare ale apei cu lămâie

În general, apa cu lămâie este sigură de băut, dar există mai multe efecte secundare potențiale pe care trebuie să le cunoașteți.

Lămâia conține acid citric, care poate eroda smalțul dinților. Pentru a limita riscul, beți apă de lămâie printr-un pai și clătiți-vă gura cu apă plată după aceea.

Acidul citric poate provoca arsuri la stomac la unele persoane. Cu toate acestea, alții pot experimenta ameliorarea acidului pe măsură ce sucul de lămâie devine alcalin, reducând aciditatea digestiei. Numai experimentarea poate arăta efectul acesteia asupra ta.

Pentru a rezuma beneficiile apei potabile cu lămâie:

O hidratare mai bună

Obținerea vitaminei C.

Îmbunătățirea pielii

Ajutând digestia

Respirație răcoritoare

Prevenirea sau curățarea pietrelor la rinichi

Citeste mai mult: