O dietă pe bază de plante se concentrează pe consumul mai multor plante în loc de surse animale. Este ca vegetarianismul fără restricția produselor de origine animală.

Este pentru a reduce volumul acestor alimente de origine animală. Opțiuni sănătoase precum albușul de ou și laptele degresat sunt binevenite. Produsele prelucrate și rafinate sunt, de asemenea, limitate, dacă nu excluse.

beneficii

Beneficiile unei diete pe bază de plante:

Dietele pe bază de plante pot crește sațietatea. Acest lucru poate preveni supraalimentarea nesănătoasă! Așadar, nu este de mirare că persoanele care nu mănâncă carne pierd mai mult în greutate. De asemenea, sunt de obicei mai slabi decât carnivorele.

2. Previne diabetul

Riscul de diabet este mai mic, deoarece dietele pe bază de plante au un conținut scăzut de grăsimi și zahăr. Consumul de fructe și legume poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Controlul greutății ajută, de asemenea, la reducerea riscului de diabet. [Cod] Tuso, Phillip J., Mohamed N. Ismail, Benjamin P. Ha și Carole Bartolotto. Actualizare nutrițională pentru medici: diete pe bază de plante. Jurnalul Permanent 17.2 (2013):. 61-66 [/ cod]

3. Tensiunea arterială sănătoasă

Consumul de multe plante este asociat cu scăderea tensiunii arteriale. Fibrele din cerealele integrale și leguminoasele o pot controla, de asemenea, prin menținerea colesterolului. De fapt, consumul de mai multe plante și mai puțină carne poate vindeca hipertensiunea

4. Protejează împotriva bolilor de inimă

Glucidele rafinate sunt fie consumate minim, fie deloc. Acest lucru previne creșterea rapidă a zahărului din sânge. Dacă nu consumați carne roșie, riscul de deces din cauza problemelor cardiace este redus.

5. Reduce riscul de cancer

Carnea roșie este asociată cu un risc mai mic de cancer de colon Între timp, carnea procesată, cum ar fi cârnații, poate crește cancerul la sân. Dar o dietă pe bază de plante poate include totuși pești.

6. Aport ridicat de vitamine

O dietă pe bază de plante este bogată în fructe, legume, nuci și cereale. Aceste alimente conțin antioxidanți precum vitaminele A, C și E, împreună cu minerale precum magneziul și potasiul. Acești nutrienți joacă de fapt un rol imens în oprirea bolilor de pe această listă.

Multe boli cronice pot fi prevenite cu o dietă pe bază de plante. Acest lucru reduce necesitatea tratamentului medical, care poate fi costisitor. Rezultatul este un corp și un portofel mai fericiți.

O dietă pe bază de plante poate fi acceptată în multe feluri. Așadar, nu ezitați să o faceți! Dacă aveți nevoie de inspirație, verificați online rețete delicioase de plante.