Cu excepția faptului că sunt foarte gustoase, prune uscate sunt alimente extrem de nutritive și sănătoase. Sunt bogate în vitamine, minerale, fibre și antioxidanți care pot reduce riscul unor boli cronice. Le puteți mânca proaspete sau uscate.

consumul

Și dacă încă nu le-ați făcut parte integrantă din meniul dvs., vă sugerăm să verificați 7 dintre cele dovedite beneficiile pentru sănătate ale consumului de prune uscate - în ambele variante, proaspete sau uscate.

1. Sunt pline de substanțe utile

Prunele conțin numeroși nutrienți și mai exact - mai mult de 15 tipuri de minerale, vitamine, fibre și antioxidanți. Cantitatea lor atât în ​​stare proaspătă, cât și în c prune uscate este mai mult sau mai puțin la fel, cu diferența că cele uscate au mai multe calorii, carbohidrați și fibre.

2. Prune uscate împotriva constipației

Acestea ajută la constipație - și sunt destul de populare cu această proprietate. Atât consumul de fructe cât și sucul acestuia pot ajuta la astfel de probleme stomacale datorită conținutului lor de fibre și sorbitol.

3. Sunt bogate în antioxidanți

Sunt utile în inflamație. Protejați celulele de deteriorarea radicalilor liberi. Acest lucru reduce și riscul unor boli cronice.

4. Niveluri mai mici de zahăr din sânge

Datorită conținutului său de fibre, care reduce nivelul de adiponectină - hormonul care joacă un rol în reglarea zahărului din organism.

5. Susțineți sănătatea oaselor

Prune uscate au proprietăți care se ocupă de întărirea oaselor în tot corpul. Acest lucru ar putea reduce riscul de boli precum osteoporoza.

6. Au un efect pozitiv asupra sănătății inimii

Deoarece conțin substanțe care scad colesterolul și tensiunea arterială. Astfel, unul dintre principalele beneficii ale prunelor este asigurarea protecției inimii.

7. Sunt un fruct delicios care va deveni cu ușurință parte din meniul dvs. odată ce îl încercați - în plus, poate fi consumat în mai multe moduri și este utilizat în multe rețete.

Prunele proaspete, precum și versiunea lor uscată, sunt un fruct delicios și incredibil de util, care ar juca un rol excelent în dieta ta de slăbit. Te pot menține plin pentru o lungă perioadă de timp și în același timp sunt foarte utile. Pe lângă proaspete, le puteți face dulceață parfumată din ele, le puteți folosi în prăjituri, ca supliment la cremele dulci și chiar puteți face ketchup din prune uscate. Da, sunt la fel de delicioase și atât de utile.