De Nadia Arumugam, Prevenire
„Când suntem tineri, credem că suntem invincibili”, a spus George Benjamin, director executiv al Asociației Americane de Sănătate Publică. "Dar noi nu suntem." Și din ce în ce mai des, bolile pe care le asociem de obicei cu oamenii din anii '60 și '70 lovesc cu două, trei sau chiar patru decenii mai devreme. De ce? Un screening mai bun și o detectare timpurie fac parte din tablou, dar sunt de asemenea de vină pentru factori precum stilul de viață, cum ar fi dieta slabă și faptul că trăim o viață mai sedentară. Iată 7 boli pentru care poți face ceva astăzi - să te simți mai bine, mai mult.
Analize medicale care te pot salva
Melanom:
Vârsta tipică a diagnosticului: Anii 50 și peste
Dar poate atinge și: Adolescenți târzii și începutul anilor douăzeci
Ce puteți face acum: Evitați paturile de bronzat - chiar și călătoriile ocazionale la patul de bronzat vă pot tripla șansele de a dezvolta melanom, potrivit revistei Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention. Evitarea soarelui este, în general, imposibilă, deci utilizați zilnic o cremă hidratantă cu cel puțin SPF 15 - dar mulți experți consideră că SPF 30 este preferabil. Purtați o protecție solară cu spectru larg dacă doriți să fiți afară și evitați să ieșiți între orele 10:00 și 2:00, când razele sunt cele mai intense, spune profesorul de dermatologie de la Harvard Madison Thomas S. Cooper. Există, de asemenea, unele dovezi că un supliment zilnic de vitamina D poate ajuta la menținerea melanomului la distanță, a adăugat el.
20 de modalități de prevenire a cancerului
Osteoporoza:
Vârsta tipică a diagnosticului: 65 și peste
Dar poate atinge și: Anii 50
Ce puteți face acum: Nu aștepta! „Trebuie să ne consolidăm oasele devreme cu suplimente de vitamina D și calciu”, a declarat Catherine Dimmer, MD, director clinic al programului de sănătate osoasă de la Universitatea din Washington. Faceți exerciții regulate care construiesc mușchi și întăresc scheletul - cum ar fi jogging, mers pe jos sau urcarea scărilor. „Fumatul și alcoolul sunt cu adevărat toxice pentru oase”, spune dr. Dimmer. Rămâneți la un pahar pe zi pentru femei, două pentru bărbați și fumători. În cele din urmă, evitați mașinile: niveluri ridicate de acid fosforic vă pot extrage calciu din oase.
Ai nevoie de o scanare osoasă?
Grevă
Vârsta tipică a diagnosticului: Peste 65 de ani
Dar poate atinge și: 20 sau 30 de ani
Ce puteți face acum: Dacă fumezi țigări chiar și din când în când, acum este momentul să renunți, deoarece fumatul îți dublează șansele de a avea un accident vascular cerebral. Altceva care riscă riscul? Probleme de sănătate precum hipertensiunea arterială, diabetul, obezitatea și colesterolul ridicat. „Bolile care cresc riscul trebuie tratate devreme și controlate”, explică Shazam Hussein, dr., Șeful Clinicii Cleveland. Dr. Hussein recomandă, de asemenea, reducerea aportului de sare și grăsimi trans, consumul de pește de două ori pe săptămână și exerciții fizice. „Chiar dacă este o plimbare de 30 de minute pe zi, se va schimba”, spune el.
13 moduri de a reduce în mod natural tensiunea arterială
Cancer mamar
Vârsta tipică a diagnosticului: 45 și peste
Dar poate atinge și: Tineret
Ce puteți face acum: Majoritatea femeilor care fac exerciții fizice în mod regulat, rămân slabe și limitează alcoolul la un pahar de vin pe zi, pot ajuta la reducerea riscului, spune Ann Patridge, MD, director al Programului pentru femei tinere cu cancer mamar de la Dana Cancer Institute. Dar dacă există o predispoziție ereditară clară, spune dr. Partridge, există opțiuni mai drastice pentru prevenire, cum ar fi medicamentele eliberate pe bază de rețetă sau - dacă riscul este ridicat - mastectomia dublă.
12 mituri despre cancerul de sân
Alzheimer
Vârsta tipică a diagnosticului: Peste 65 de ani
Dar poate atinge și: Anii 40
Ce puteți face acum: Lucrează-ți mușchiul mental! "Putem trece prin corpul și mințile noastre pentru a ne reduce sensibilitatea la problemă", a spus domnul Gustavo Ale, MD, un excelent contribuitor la Consiliul American de Psihiatrie. Folosirea unor părți ale creierului care sunt rareori practicate - prin învățarea unui nou limbaj sau învățarea de a cânta la un instrument muzical - va ajuta la contracararea declinului cognitiv. „Ce este bun pentru inimă este bun și pentru creier”, adaugă Alva, „deci este important să vă mențineți colesterolul scăzut, să vă mențineți tensiunea arterială scăzută și să vă mențineți în formă”.
10 moduri de a vă menține mintea ascuțită
Diabetul de tip 2
Vârsta tipică a diagnosticului: Anii 40 și 50
Dar poate atinge și: Copilărie
Ce puteți face acum: Mâncarea este medicamentul tău aici. „Creșterea tinerilor cu diabet zaharat de tip 2 se datorează în mare măsură modului în care mănâncă și stilului de viață sedentar”, a spus Michelle F. Magee, MD, director al MedStar Diabetes Institute. Majoritatea oamenilor sunt supraponderali atunci când sunt diagnosticați și supraponderalitatea - în special în jurul taliei - crește riscul. Nu uitați să evitați alimentele cu conținut ridicat de glicemie, cu conținut scăzut de fibre și poate doriți să adăugați nitrați la lista de alimente. Un studiu din 2009 a găsit o legătură între boală și expunerea la nitrați, nitriți și nitrozamine prin alimente procesate și conservate.
7 alimente care blochează zahărul
gută
Vârsta tipică a diagnosticului: Anii 50 și 60
Dar poate atinge și: Anii 30
Ce puteți face acum: În timp ce guta este mai frecventă la persoanele în vârstă, este mai frecventă la persoanele de până la 30 de ani - și acest lucru poate fi prevenit prin eliminarea alcoolului și menținerea greutății sub control. „Obezitatea și consumul excesiv de alcool sunt principala cauză a adulților mai tineri care dezvoltă gută”, a spus dr. E. Harris de la Fundația pentru artrită. "Dar pierderea rapidă în greutate din dietele dezastruoase duce, de asemenea, la niveluri ridicate de acid uric - ceea ce provoacă convulsii."
6 personaje înseamnă că beau prea mult
Mai multe din prevenire:
- Test: colesterol sau ficțiune
- Melanomul crește „dramatic” în rândul tinerilor
- Obțineți cele mai recente știri de sănătate, sfaturi și sfaturi de specialitate livrate direct în căsuța de e-mail!
- Citiți că sunteți frumoși, cel mai bun ghid pentru un corp sănătos, minte și spirit
- 5 boli cu care animalele de companie ne pot infecta Știri
- 5 boli frecvente la câini care se pot datora alimentației deficitare
- 5 băuturi pentru slăbit, care sunt mai mult mit decât fapt
- 7 probleme care se rezolvă mai bine cu coaja de mandarină decât cu drogurile
- Boli care te umplu; Revista BeFit