Nu este un secret faptul că alimentele joacă un rol major în pierderea în greutate. Dieta este instrumentul care ne ajută să avem o greutate echilibrată și sănătoasă.
Cu toate acestea, de-a lungul anilor au existat multe concepții greșite și obiceiuri alimentare care, în loc să ne ajute, au împiedicat doar realizarea rezultatelor dorite.
Mulți dintre ei expun corpul la pericolul de deficiență al unei substanțe, precum și la efectele secundare legate de sănătatea fizică și emoțională.
Pentru a evita aceste pericole, trebuie să știm care sunt „capcanele” care previn pierderea în greutate.
1. Ne bazăm în principal pe produse „dietetice” sau ușoare
Acest tip de alimente conține mai puține calorii și carbohidrați decât cele convenționale. Cu toate acestea, foarte des, producătorii se bazează pe reclame false și se dovedește că aceste produse nu ne ajută deloc să slăbim.
Multe dintre ele sunt rafinate și conțin substanțe chimice dăunătoare care pot cauza probleme în timp.
2. Alegem o dietă „minune”
Populare ca diete „minune” sunt sărace în nutrienți și, deși dau rezultate în scurt timp, pot provoca reacții adverse grave.
Deoarece sunt prea scăzute în calorii, acestea conduc la o reducere semnificativă a nivelurilor de nutrienți de care organismul are nevoie pentru a lucra în condiții optime.
Pe lângă topirea grăsimilor, începem să pierdem mușchi. Unele diete provoacă daune grave metabolismului și la câteva zile după încheierea acestuia, greutatea revine.
3. Toate salatele sunt pentru slăbit
Consumul de fructe și legume proaspete prin salate este foarte sănătos și chiar ajută la atingerea greutății dorite.
Dar marea „capcană” este să te gândești că tot felul de salate sunt potrivite pentru pierderea în greutate. Uneori pot conține alimente bogate în calorii și grăsimi care afectează metabolismul. Pastele, sosurile, sosurile etc. sunt de obicei o alegere proastă dacă vrem să slăbim.
4. Elimină sursele de grăsime
Alimentele bogate în grăsimi provoacă de obicei anumite temeri la persoanele care doresc să slăbească.
Cu toate acestea, s-a dovedit că, dacă le excludem complet, pot apărea efecte secundare, atât pentru metabolism, cât și pentru sănătatea noastră generală.
Consumul de grăsime prin ulei de măsline, avocado sau pește crește nivelul de energie, îmbunătățește arderea caloriilor și ajută la slăbire. În plus, ele hrănesc celulele și le ajută să elimine colesterolul rău și trigliceridele.
5. Consumăm în principal carbohidrați
Consumul de alimente bogate în carbohidrați este o decizie proastă atunci când vrem să slăbim. Deși nu ar trebui să îi excludem complet din dieta noastră, aportul lor ar trebui să fie limitat și ar trebui combinat cu o sursă de proteine și grăsimi sănătoase.
Excesul de carbohidrați mărește zahărul din sânge, încetinește metabolismul și crește tendința de a lua în greutate.
6. Pregătim alimente fără gust
O alimentație sănătoasă nu trebuie să fie sinonimă cu consumul insipid, monoton și neplăcut pentru mâncarea de la gust.
O dietă echilibrată include toate tipurile de nutrienți. Ideea este să puteți limita porțiile, să jucați un rol mai mare în fructe și legume.
7. neglijăm micul dejun
A sări peste micul dejun este încă una dintre cele mai frecvente greșeli făcute de persoanele care doresc să slăbească.
Concepția greșită că astfel vom economisi calorii împiedică mulți oameni să atingă greutatea dorită.
- Principalele greșeli din dieta ceto care ne împiedică să slăbim - Bgonair
- 4 motive psihologice care împiedică pierderea în greutate - Ultimele noutăți de la
- 8 alimente - frâne metabolice care ne împiedică să slăbim chiar și atunci când urmăm o dietă strictă
- 6 motive pentru care nu putem slăbi în abdomen Senzație - sănătate și frumusețe
- 7 superalimente care te vor ajuta să slăbești Pierderea în greutate