Exclude carbohidrații și accentuează alimentele bogate în grăsimi

dieta

Dieta ceto a devenit extrem de populară în ultimii ani. Constă în eliminarea tuturor carbohidraților și alegerea alimentelor bogate în grăsimi. Această schimbare pune corpul într-o stare metabolică numită cetoză, în care grăsimea este folosită de organism pentru energie. Potrivit experților, pentru a intra în cetoză, trebuie să mâncați mai puțin de 50 de grame de carbohidrați pe zi și, uneori, această cantitate scade la 20 de grame. Aceasta înseamnă că ar trebui să excludeți din meniu alimente precum produse de patiserie, leguminoase, cartofi, fructe, cereale, aluat și băuturi răcoritoare.

Dieta ceto este atât de populară încât mulți oameni știu ce este cetoza și cum să intre în ea. Mii de sugestii pentru preparate potrivite pentru această dietă au apărut pe rețelele de socializare. Există oameni care, oricât de mult ar încerca, nu reușesc încă să piardă acele kilograme în plus. Urmează totul în dieta ketogenică, dar din nou nu văd rezultatul dorit. Dacă sunteți din acest grup, poate fi necesar să faceți unele modificări pentru a vedea succesul.

Iată câteva motive pentru care nu slăbești cu dieta ceto:

1. Nu ajungeți la cetoză

Scopul principal al unei diete ketogenice este de a vă trimite corpul în cetoză. Aceasta este o afecțiune în care metabolismul dvs. trece de la arderea carbohidraților la utilizarea grăsimilor pentru energie. Sună destul de ușor, dar pentru a realiza acest lucru, poate fi necesar să vă planificați foarte atent pentru a vă antrena corpul în cetoză. Și nu se va întâmpla imediat. Poate dura două până la șapte zile de restricție extremă a carbohidraților pentru a ajunge la acest proces. Puteți verifica cetoza folosind benzi de urină acasă. Ei detectează cetone pe care ficatul le creează în timpul procesării grăsimilor. Cu toate acestea, prezența cetozei nu te va face să slăbești dacă totuși mănânci prea multe calorii. De aceea, este important să țineți evidența a ceea ce mâncați, chiar dacă ați redus carbohidrații.

2. Mănânci multe calorii

Pierderea în greutate cu dieta keto este ca pierderea în greutate cu orice dietă - trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Limita nu trebuie să fie definitivă, dar trebuie să atingi un deficit caloric.

Citiți mai multe despre dieta keto și pierderea în greutate în Tialoto.bg

Apreciați pagina noastră de Facebook AICI