Îți place ceva dulce la desert? Aceasta este o ispită pentru majoritatea dintre noi. Dar dacă suntem supraponderali sau intoleranți la lactoză?

pierderea

Oferim mai multe opțiuni pentru deserturi cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți include cu ușurință în dieta dumneavoastră:

1. Cookie-uri. O porție conține 270 de calorii. Este bogat în vitamina E. Se prepară sub formă de clătite. Aveți nevoie de următoarele produse: 1 litru de lapte (fără lactoză dacă sunteți intolerant), 3 ouă, 2 căni de înlocuitor de zahăr (de preferință stevia), coajă de lămâie rasă, drojdie, ulei.
2. Mar copt cu portocale. Conține doar 250 de calorii pe porție. Ingrediente: 4 mere acre, 25 de grame de stafide, scorțișoară, suc de portocale, felii de portocală.

3. Cremă-caramel. Rețeta este pentru 8 persoane. Ingrediente: 1 litru lapte de soia, 8 ouă. 200 de grame de zahăr. Doar 229 de calorii pe porție.


4. Lapte cu orez. O porție conține 169 de calorii și 8 grame de proteine. Pentru a-l pregăti aveți nevoie de: 120 de grame de orez, 4 căni de lapte de soia, coajă de lămâie rasă și portocală, scorțișoară.
5. Frigarui de fructe. Un frigăru conține doar 48 de calorii. Ingrediente: 4 căpșuni, 1 banană, pere și lămâie.
6. Clătite cu fructe roșii. 232 de calorii pe portie. Ai nevoie de 2 pahare de lapte fără lactoză, 2 ouă, făină
7. Cupcakes dulci cu mandarine. Ai nevoie de 2 ouă, 4 mandarine, 4 linguri. ulei de măsline și făină. O porție conține 196 de calorii.