Nutriționiștii francezi spun că, dacă urmați primele zece principii ale unei alimentații corecte, nu numai că nu vom avea probleme cu figura, ci ne vom bucura și de o sănătate bună.

principii

În primul rând este frecvența hrănirii. Principiul principal al unei alimentații adecvate este să luați diferite tipuri de produse de mai multe ori pe zi, nu mai puțin de trei și nu mai mult de șase.

Pe locul doi se află diversitatea. Nu te înghesui în broccoli, pe care îl urăști încă din copilărie, dar nu exagera cu grăsime și acru. Al treilea este abandonarea treptată a unor produse preferate.

De exemplu, din gem sau din prăjit. Cumpărați un aparat care gătește la abur. Aceasta păstrează substanțele benefice, iar organismul nu primește produse dăunătoare din procesarea alimentelor.

Micul dejun este obligatoriu. Ar trebui să fie completă și variată, fără a se limita la cafea și cornuri. Cea mai bună opțiune este să mănânci fulgi de ovăz sau hrișcă sau să mănânci unul sau două fructe și un ou fiert moale.

Mănâncă după un program. La locul de muncă, nu vă scuzați cu faptul că nu aveți de unde să mâncați ceva, așa că vă umpleți cu sandvișuri. Luați acasă fructe, nuci, o bucată de brânză.

Mănâncă des supă, deoarece nu supraîncarcă stomacul și ajută la digestie. În schimb, reduceți cantitatea de alcool și înlocuiți-l cu suc, ceai fără zahăr și apă minerală.

Scapă de pasiunea ta pentru dulciuri. Preferați iaurtul cu fructe sau miere decât tortul gras sau untul. Credeți sau nu, este mai bine să mâncați desert înainte de felul principal - astfel încât pofta de mâncare vă va scădea.

Nu uitați de gene atunci când alegeți produse pentru meniul dvs. Dacă bunicii tăi sunt din nordul îndepărtat, preferă peștele și carnea și uită de fructele exotice.

Nu excludeți niciodată fructele și legumele proaspete din meniul zilnic. Acestea conțin substanțe utile pentru corpul nostru și multe vitamine. Dezavantajul lor este că pot provoca sete constantă.

Cel mai important principiu este să urmezi măsura în toate. Nu te forța să mănânci ceva ce urăști, dar nu trata mâncarea iresponsabil. Frumusețea și sănătatea ta sunt în mâinile tale.