Pentru a ne menține corpul tânăr, trebuie să mâncăm bine și să facem mișcare. Acest lucru este valabil și pentru fețele noastre, deoarece odată cu vârsta își pierd elasticitatea și frumusețea de odinioară, scrie zajenata.bg.
Acesta este motivul pentru care zajenata.bg publică un set de cele mai bune exerciții care, potrivit medicilor, ne vor ajuta fața să rămână tineri pentru anii următori.
La fel ca înainte de a începe orice exercițiu, trebuie să faceți un antrenament ușor pentru a vă încălzi mușchii feței.
Pentru a porni maxilarul inferior, deplasați-vă înainte și înapoi, la stânga și la dreapta. Toate mișcările trebuie să fie ușoare, netede și fără împingeri ascuțite. Pentru a vă încălzi de 8-10 ori va fi suficient.
Deschide gura și așează buza inferioară pe dinții inferiori. Imaginați-vă dacă ar trebui să colectați apă folosind maxilarul inferior. Coborâți capul și închideți gura în timp ce ridicați capul.
Repetați de 5-7 ori.
Un mușchi sublingual slab duce la o bărbie dublă, deci acest lucru trebuie luat în considerare și.
Scoateți limba cât mai mult posibil și încercați să ajungeți la vârful nasului. Deci buzele ar trebui să fie calme. Repetați de 5 ori.
3. Oval perfect
Pentru a păstra ovalul feței, trageți obrajii în sus, faceți următorul exercițiu: Întoarceți capul spre stânga, trageți maxilarul inferior înainte cu tensiune. Ar trebui să simțiți mușchii strânși în jurul gâtului său pe partea stângă. Acum repetați de cealaltă parte. Efectuați de 5 ori pentru fiecare parte.
4. Sărutul unei girafe
Imaginați-vă că doriți cu adevărat să sărutați o girafă (sau pe cineva foarte înalt).
Ridicați capul în sus, maxilarul inferior ușor înainte. Dacă totul este făcut corect, ar trebui să simțiți o tensiune puternică în gât. În această poziție, încetiniți timp de 5-8 secunde. Repetați de 5 ori.
În acest exercițiu trebuie să puneți doi pumni sub bărbie. Acum începeți să eliberați ușor maxilarul inferior în timp ce îl apăsați cu pumnii și, depășind rezistența, vă încordați mușchii. Presiunea trebuie crescută treptat. Când atingeți tensiunea maximă, întrerupeți-vă timp de 3 secunde, apoi relaxați-vă timp de 3 secunde. Repetați de 5-7 ori.
Strângeți dinții încercați cât mai mult posibil, în același timp întindeți puternic buzele înapoi unul de celălalt. Apoi începeți să apăsați vârful limbii cerului, crescând treptat forța de apăsare. Dacă există o tensiune puternică în mușchii bărbie, atunci o faci bine. Țineți tensiunea timp de 5 secunde, apoi eliberați timp de 3 secunde. Repetați de 5-8 ori.
7. Umflarea obrajilor
Umple-ți gura cu aer. Închide buzele și obrajii se umflă. Acum apăsați palmele pe obraji, astfel încât să simțiți tensiunea musculară. Aplicați efort maxim, întrerupeți timp de 3-5 secunde, apoi eliberați aerul și relaxați-vă. Repetați exercițiul de 5-6 ori.
- Anatomia întinderii în fotografii exerciții pentru brațe și picioare
- 13 exerciții pentru fese și picioare strânse fără celulită acasă în cel mult 10 minute (fotografii) - Despre
- Anelia lângă piscina de acasă - mai sexy ca niciodată (fotografii) - Spion galben
- 6 modalități naturale de a scăpa de buruieni și buruieni
- Cele mai eficiente 6 exerciții de fitball - antrenamente, o dietă sănătoasă și un corp atletic frumos