# 4040caratrun - accelerează-ți succesul

Campania socială # 4040caratrun își propune să promoveze practicarea zilnică a sportului în țara noastră

Nu este un secret că bulgarii nu sunt cei mai mari fani ai alergării pentru sănătate și practicăm de obicei această activitate sub forma unui maraton după mașinile de transport public. Cu toate acestea, acest lucru trebuie să se schimbe. Deoarece alergarea este ușoară, nu necesită echipament special și vă determinați propriul ritm.

Alergatul arde calorii, construiește mușchii, reduce stresul și crește viața inimii. În plus, este un sport foarte confortabil - ia doar o pereche de adidași și acționează!

Campania socială # 4040caratrun își propune să promoveze practicarea zilnică a sportului în țara noastră. Economistul Vladimir Karolev, pianista Maria Karakusheva, jurnalistul Konstantin Valkov, prezentatorii de la „Darik Radio” Mihail Dyuzev și BNT Sibina Grigorova, managerul de marketing al „Opel” pentru țara noastră Vladimir Todorov, precum și Maria Grashnova, director executiv a agenției a luat parte la ea. „Karat Bulgaria”, care este inițiatorul campaniei.

Cei șapte au participat la o cursă de 40 de zile pentru a alerga cel puțin 40 km, adunând susținători promovând ideea pe rețelele de socializare cu hashtagul # 4040caratrun. Iată câteva fapte interesante despre alergare:

Alergătorii își construiesc un spirit aventuros și termină foarte mult. murdar

O tendință globală de alergare începând cu anul trecut este ca tot mai mulți oameni să aleagă teren accidentat și piste noroioase în loc de piste de maraton bine construite. Aceste curse netradiționale au atras anul trecut aproape 4 milioane de alergători.

Sânii tăi se mișcă mult mai mult decât crezi

Cercetătorii de la Universitatea din Portsmouth, Anglia, au descoperit că sânii femeilor nu se mișcă doar în sus și în jos în timp ce aleargă, ci și în stânga și în dreapta și în și în afară, creând o cifră complexă de opt. Acest așa-numit „luxația toracică” poate deteriora permanent tendoanele și poate duce la căderea prematură.

De aceea, este foarte important pentru femeile care aleargă să poarte sutiene sportive de susținere - reduc la minimum salturile și sunt suficient de confortabile pentru a fi confortabile de purtat.

Ești cel mai rapid când te apropii de 30 de ani.

Cel puțin asta arată statistica maratonului. Cercetătorii spanioli au comparat vârsta și momentul finalizării alergătorilor în marele maraton din New York în 2010 și 2011 și au constatat că cei mai rapizi bărbați aveau în medie 27 de ani și femei - 29.

Timpurile măsurate scad în medie cu 4% pentru fiecare an sub această vârstă și cu 2% pentru fiecare an peste aceasta - ceea ce înseamnă că un adolescent de 18 ani care aleargă pentru sănătate este la fel de rapid ca un veteran de 60 de ani în acest sport.

. Oamenii aleargă pe distanțe mai mari odată ce au terminat. 90 de ani

Cel mai bătrân bărbat care a rulat un maraton este 101. A terminat maratonul din Londra în 2012 cu un timp de 7 ore, 49 de minute și 21 de secunde. Cea mai veche femeie maratonistă acoperă distanța în Honolulu la vârsta de 92 de ani în 9 ore, 53 minute și 16 secunde.

Alergatul arde multe calorii

El susține că alergatul arde aproximativ 100 de calorii/cm, dar arderea caloriilor depinde într-adevăr de greutate, ritmul în care alergi și ce formă te afli. O formulă care vă permite să știți exact câte calorii ardeți este să vă multiplicați greutatea în kilograme cu 0,63 și apoi cu numărul de mile pe care le alergați.

Numărul obținut este egal cu cantitatea de calorii pe care le ardeți peste rata metabolică inițială (numărul de calorii pe care le ardeți în timp ce doar stați). Astfel, o femeie de 70 de kilograme care aleargă 6 km arde aproximativ 265 de calorii.

Rețineți, totuși, că cu cât vă formați mai mult, cu atât veți arde mai puține calorii. Deci, fie trebuie să accelerați ritmul, fie să începeți să alergați mai mult.

Alergarea poate face parte, de asemenea, din descrierea postului

Testul de bază pentru pregătirea fizică în armatele profesionale constă din trei părți: flotări, presă abdominală și 2 mile. Tabelul de mai jos prezintă timpii minimi pentru a îndeplini standardul.

Dacă ești soldat, trebuie să alergi și mai repede pentru a susține examenul, care se ține de două ori pe an - ca să nu mai vorbim că, dacă ești infanterist, cerințele devin și mai stricte.

despre

Femeile sunt amantele pistelor

Femeile au reprezentat 56% din cei 15,5 milioane de sportivi care au terminat în 2013 în diferite tipuri de competiții de alergare. De fapt, Marele Maraton SUA este singurul în care bărbații depășesc numărul femeilor din listă.

Partenerii din campanie sunt Opel, Mtel și Darik Radio.

Publicat de Elena Lazarova 10 octombrie 2014, 11:14

Elena Lazarova s-a născut la Varna - iubește marea, călătorește în țări exotice, fotografie, literatură clasică și cinema. Viața socială și noile cunoștințe cu oameni interesanți sunt o parte obligatorie din viața ei cotidiană aglomerată.