care

Proprietățile benefice ale ouălor au fost întotdeauna puse la îndoială și mulți oameni au încercat să-și păteze reputația.

Astăzi vom dezvălui cele mai recente date care dezvăluie ce efect pozitiv asupra corpului nostru aportul zilnic al acestui produs gustos și ușor de preparat.

1. Corpul tău se află sub protecția colinei

Colina este de fapt vitamina B4. Sprijină comunicarea adecvată între celulele creierului, iar 2 ouă pe zi ne oferă cantitatea necesară din această vitamină pentru organism.

2. Ai grijă de viziunea ta

Conform studiilor recente, ouăle sunt extrem de bogate în luteină (luteina este unul dintre cei mai importanți antioxidanți găsiți în ochi, care previne formarea radicalilor liberi). Prin obținerea acestui ingredient important pentru ochi, ne îngrijim de vederea bună.

3. Ajută la absorbția mai bună a calciului

Datorită compoziției sale bogate de vitamine și mai ales de vitamina D, oul rămâne una dintre cele mai bune modalități de a asigura o mai bună absorbție a calciului, care este atât de necesar pentru sănătatea dinților și oaselor noastre.



4. Vă protejează părul, pielea și ficatul

Biotina (complexul de vitamina B) și vitamina B12 contribuie la puterea părului și a pielii noastre, iar fosfolipidele pe care ouăle sunt atât de bogate ajută la eliberarea radicalilor liberi din ficat.

5. Reduce riscul bolilor cardiovasculare

Contrar așteptărilor, colesterolul conținut în ouă nu este dăunător organismului, dar menține nivelurile așa-numitului colesterol bun.

6. Este mai ușor să slăbești

Potrivit oamenilor de știință americani, dacă combinați o dietă hipocalorică cu ouă la micul dejun, veți pierde în greutate de două ori mai repede.



Citiți mai multe: alimente care ne susțin viziunea

7. Reduce riscul de cancer

Colina, care sprijină activitatea creierului, reduce și riscul de a dezvolta celule canceroase în organism. Conform studiilor recente, femeile care consumă 2 ouă pe zi la vârsta adultă au 18% mai puține șanse de a dezvolta cancer de sân.


8. Sprijină sarcina

Vitaminele B sunt implicate în formarea hormonilor sexuali. Vitamina B9 sau mai bine cunoscută sub numele de acid folic este extrem de importantă pentru dezvoltarea corectă a tubului neural la făt, ceea ce face ca ouăle să facă parte din dieta obligatorie a unei femei însărcinate.

9. Întârzie îmbătrânirea

Potrivit oamenilor de știință olandezi, 87% dintre femeile care consumă 2 ouă pe zi au pielea vizibil mai fină, iar ridurile faciale la bărbați sunt semnificativ reduse.