Efectele pozitive asupra antrenamentului cu greutăți asupra corpului

corp

Galerie

Dacă sunteți un fan al cardio-ului, trebuie să știți că ridicarea în greutate și exercițiile cu gantere și propria greutate nu trebuie subestimate. Au efectele lor pozitive asupra sănătății și a corpului, motiv pentru care este bine să le includeți în rutina dumneavoastră. Aceasta nu înseamnă renunțarea la cardio, dimpotrivă. Dar alternanța celor două tipuri de antrenament este esențială din punct de vedere al sănătății. Când începeți să ridicați greutăți, veți observa unele schimbări în corpul dumneavoastră într-o direcție pozitivă. Aici sunt câteva.

Oasele tale vor deveni mai puternice

Potrivit Fundației Americane pentru Osteoporoză, exercițiile fizice cu greutăți chiar minime au un efect pozitiv asupra densității osoase. Este important nu numai să mănânci alimente bogate în calciu, ci și antrenamente regulate cu greutățile pentru a consolida sănătatea sistemului osos.

Galerie

Nu vă veți mări centimetrii

Ridicarea greutăților nu va crește circumferința oricărei părți a corpului, decât dacă acesta este obiectivul dvs. și vă deplasați în acea direcție, adăugând mai multă greutate și subliniind anumite grupuri musculare pentru a dezvolta volumul muscular. Multe femei își fac griji că nu produc coapse uriașe sau biceps care le afectează aspectul feminin. Acest lucru poate deveni destul de dificil, mai ales datorită nivelurilor naturale mai scăzute de testosteron din corpul feminin.

Vei accelera metabolismul

Cu cât un mușchi este mai antrenat, cu atât arde mai multe calorii, chiar și în repaus. Munca sa necesită arderea mai multor calorii și livrarea mai multor oxigen. Acest lucru accelerează metabolismul general și face ca obținerea rezultatelor dorite să fie mai ușoară și mai rapidă.

Mai multe despre acest subiect

Veți încetini procesul de îmbătrânire

Pe lângă accelerarea metabolismului, întărirea sistemului osos și muscular, niveluri mai scăzute de stres și niveluri mai ridicate de endorfine din corp, vă veți bucura de o tinerețe mai lungă dacă începeți să vă bazați pe antrenamentul cu greutăți.

Vei avea mult mai multă energie pentru orice

Tuturor li s-a întâmplat să se simtă obosiți fără să efectueze de fapt nicio muncă fizică grea. Acest lucru se datorează în principal stilului de viață sedentar și nivelurilor ridicate de stres. Din fericire, antrenamentul cu greutăți combate această problemă și unul dintre rezultatele pozitive este nivelul ridicat de energie din corp și dorința de provocări noi și noi în fiecare zi.