Efecte pozitive și negative

lucruri

Galerie

5 fotografii

Consumul excesiv la cină nu este recomandat din punct de vedere al sănătății, deoarece interferează cu o serie de funcții și mecanisme din organism. Mâncarea excesivă noaptea târziu este una dintre principalele cauze de supraponderalitate și probleme de somn, precum și o serie de boli, cum ar fi diabetul. Dar să te culci complet flămând are și efectele sale secundare. Pentru a le evita, este important să mâncați ceva ușor și sănătos la cină. Ar trebui să fie echilibrat, astfel încât să nu vă fie foame și să treacă cel puțin 3-4 ore de la mâncare la somn.

Iată ce se întâmplă cu corpul când te culci flămând.

Insomnie

Dacă te duci la culcare fără cină și ultima ta masă a fost la prânz, de exemplu, te poate face să adormi foarte tare sau să te trezești des noaptea. Insomnia datorată foamei se datorează faptului că stomacul gol trimite semnale creierului că organismul are nevoie de „combustibil”. La rândul său, creierul blochează secreția de melatonină, un hormon al somnului. Acest lucru interferează cu o noapte de odihnă sănătoasă.

Poți să te îngrași

Știm că nu trebuie să abuzăm de mâncare seara, mai ales de cea calorică. De aceea, mulți oameni încearcă să slăbească abținându-se de la cină. Cu toate acestea, acest lucru prezintă riscuri, deoarece foamea vă determină să ingerați și mai multe alimente a doua zi. În acest fel, vă puteți trezi neașteptat supraponderal, în ciuda eforturilor de slăbire.

Galerie

9 fotografii

O altă problemă este saltul brusc al zahărului din sânge dimineața după postul prelungit. Acest lucru prezintă un risc nu numai de creștere în greutate și grăsime corporală, ci și de diabet.

S-ar putea să slăbești

Potrivit unor studii, precum cel publicat în Cell Metabolism, oamenii de știință au descoperit că unul dintre potențialele efecte pozitive ale adormirii pe stomacul gol este pierderea în greutate. Oamenii de știință cred că nu mai puțin sucuri drastice în zahărul din sânge pot fi văzute la culcare, după masă, care sunt la fel de periculoase pentru metabolism ca adormirea pe stomacul gol.

Potrivit studiului, intervalul de 12 ore dintre cină și micul dejun accelerează metabolismul și ajută la pierderea în greutate. De asemenea, este important să urmați principiile alimentației sănătoase, care includ produse utile.

Vă poate regla programul de masă

Minciuna pe stomacul gol nu este doar dăunătoare. După cum sa menționat, poate avea și efecte pozitive. Una dintre ele este stabilirea unui program de masă. Dacă ți-e foame înainte de culcare, te poate face să te trezești, să dormi neliniștit noaptea, să fii mai nervos, să mănânci un mic dejun consistent. Dacă micul dejun este format din fibre și proteine, aceasta nu va fi o problemă pentru greutatea și sănătatea dumneavoastră. Accentuarea nutrienților sănătoși din dieta dvs. vă ajută să vă accelerați metabolismul și să îl mențineți.

Este posibil să aveți o dispoziție proastă

Foamea provoacă o scădere a endorfinelor, care sunt responsabile pentru buna dispoziție. Dacă te culci în mod regulat înfometat, te poate acră toată ziua, nedorind să lucrezi și să vorbești cu oamenii din jurul tău.

Mai multe despre acest subiect

S-ar putea să nu ai energie

Corpul nostru folosește hrana pentru energie nu numai ziua, ci și noaptea. Arde constant calorii pentru a efectua toate procesele complexe de descompunere a nutrienților, folosindu-le în direcții diferite. Acest lucru se întâmplă și în timp ce dormi. Prin urmare, culcat pe stomacul gol poate interfera cu îndeplinirea unor funcții vitale din corp. Acest lucru va duce la epuizare dimineața, deoarece corpul dvs. a ars calorii din magazinele dvs. pentru a efectua procesele necesare.

Este posibil să pierdeți masa musculară

Din acest motiv, corpul face tot posibilul pentru a efectua procese importante în sine, ia caloriile necesare din mușchi. În acest fel, este mai probabil să pierdeți o parte din volumul muscular, ceea ce duce la slăbiciune musculară și oboseală ușoară.