Aproximativ 60% din obezitatea populației se datorează de fapt consumului de băuturi nesănătoase în cantități uriașe - carbogazoase, prea îndulcite sau umplute cu grăsimi. De fapt, atunci când vrem să slăbim, cel mai bine este să bem mai mult apă. Nu este foarte nutritiv, dar este extrem de important pentru organism și capacitatea acestuia de a se regenera.

îngăduite

Dacă în timpul unei diete (și nu numai) devii deshidratat (ceea ce uneori pare a fi o pierdere în greutate, dar este de fapt dispariția apei din corpul nostru), riști să îți dăunezi sistemul urinar, pielea și sănătatea generală. Se bea cât mai rece și cât mai des posibil, doza zilnică minimă recomandată fiind de 8 pahare pline. Apa suprimă uneori apetitul, ceea ce ne ajută și mai mult să slăbim.

Dar nu se poate conduce numai pe apă. Spre bucuria noastră, există și alte lucruri pe care le putem bea în siguranță în timpul dietei și ele ne vor ajuta chiar să slăbim. Atunci când vă alegeți băuturile dietetice, este bine să vă asigurați că sunt sărace în conservanți și calorii și bogate în vitamine, fibre și alți nutrienți.

Puteți înlocui unele dintre băuturile dvs. preferate cu sugestiile noastre enumerate mai jos.

1. Lapte degresat
Pe lângă faptul că te ajută să obții calciul de care ai nevoie, laptele este de fapt un aliat foarte bun pentru pierderea în greutate. Puteți bea lapte degresat sau degresat, care va stimula descompunerea celulelor adipoase din corpul dumneavoastră. Dacă nu sunteți obișnuiți să consumați mult lapte, începeți să îl includeți în meniul zilnic treptat, dar constant.

2. Ceai verde

Ceaiul verde este, de asemenea, util în mod unic pentru pierderea în greutate. Recomandarea noastră este să-l beți pur - fără zahăr, îndulcitori, lapte sau smântână. Indiferent dacă este luat rece sau cald, acesta vă va curăța corpul de toxine și va avea un efect benefic asupra metabolismului prin creșterea peristaltismului.

3. Probleme

Dacă utilizați produsele potrivite, smoothie-urile se transformă într-o băutură fantastică pentru pierderea în greutate. Ca bază ar trebui să folosiți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat proaspăt, iar fructele sunt întotdeauna bune pentru a fi proaspete (folosiți mai des căpșuni, deoarece conținutul lor de vitamine este chiar mai mare decât cel al lămâii!). Cel mai sănătos mod de a mânca fructe este să-l mănânci în forma sa naturală, dar dacă nu ai mijloacele necesare, smoothie-ul este o alternativă excelentă.

De asemenea, dacă nu aveți timp să mâncați un prânz sau un mic dejun complet, potrivit susținătorilor jurați ai smoothie-ului, într-o ceașcă sunt plasate primul, al doilea și al treilea fel de mâncare al zilei. Deci, în 10 minute, o persoană poate, de exemplu, să-și bea prânzul (util!). Nu numai rapid, ci și sănătos - nu există riscul de a mânca în exces.

4. Citrice proaspete

Citricele (în special portocalele și grapefruitul) sunt un miracol al naturii pentru pierderea în greutate. Este bine cunoscut faptul că, conform unor studii, consumul regulat de jumătate de grapefruit sau 150 g de suc de fructe în timpul fiecărei mese ne poate reduce greutatea în 2 săptămâni cu până la 2 kg.

Grapefruitul scade nivelul insulinei și acest lucru reduce dorința de a mânca. Dacă nu îți place grapefruitul, poți amesteca sucul stors din el cu suc de portocale sau lămâie, care îți va întări și mai mult imunitatea. Este bine să beți suc de grapefruit după o muncă fizică sau mentală grea și cel mai bine este să lăsați firele de păr înăuntru.

5. Limonadă

Acesta este ceva asemănător copilului de apă proaspătă și atât de util pentru noi apa. Extrem de popular în lume, limonada din apă, lămâia stoarsă, frunzele de mentă, gheața și puțin zahăr nu sunt atât de frecvente în țara noastră. Suntem obișnuiți să-l bem în sticle mici de sticlă și sifon.

Ceea ce vorbim aici, pe lângă faptul că este extrem de răcoritor, îți va oferi vitaminele necesare pentru o zi, va echilibra apa din corpul tău și, dacă economisești zahăr, te va ajuta să slăbești.

6. Zer

Deși sună puțin ciudat, consumul de lichid rămas din prepararea brânzei și a brânzei nu este o idee nouă. Zerul extrage mai multe proteine ​​care ajută la pierderea în greutate și îl puteți bea în siguranță ca supliment la dieta dumneavoastră.

Este deosebit de frecvent sub formă de pastile în rândul persoanelor care antrenează culturismul. O ceașcă de zer dimineața înainte de antrenament poate înlocui chiar și cafeaua, deoarece oferă corpului un val de energie utilă.

7. Laptele de cocos

Apa de cocos este bogată în electroliți (un grup de trei minerale sodiu, potasiu și clor, responsabile de modularea schimbului de lichide între părți ale corpului, stimularea musculară și, de asemenea, funcționarea corectă a glandelor). Este recomandat în special după un antrenament atunci când nivelurile acestor substanțe din organism necesită reîncărcare.

În ciuda ușurinței sale aparente, laptele de cocos conține mult mai multe grăsimi decât laptele de vacă - între 17% și 22%. Cu toate acestea, nu te îngrașă, dimpotrivă, deoarece stimulează metabolismul și funcția glandei tiroide. Deci, nu veți greși dacă îl includeți în meniul dietetic.

Cu toate acestea, la fel ca în toate, nu este bine să exagerați cu oricare dintre băuturile de mai sus. Nu uitați să includeți grăsimi, carbohidrați și proteine ​​în meniul dvs. - acestea sunt importante pentru sănătatea noastră! Pentru fiecare dintre băuturile enumerate există acuzații de nesănătate, dar numai în caz de consum excesiv și obsesie.