antrenamentului

Să recunoaștem - în ultimul timp este greu să ne motivăm să ne antrenăm afară. Mai ales în timpul săptămânii de lucru. Și, în timp ce ne bucurăm de soare în weekend, nu face prea mult pentru a încălzi climatul de iarnă. Dar înainte de a „arunca prosopul” și de a te limita la sălile de sport aglomerate și zgomotoase pentru următoarele câteva luni, poate merită să regândim ideea de a te antrena.

Exercițiul fizic este adesea evitat din cauza riscurilor pentru sănătate care apar cu ședințele de sudoare rece, dar se pare că nu aveți nimic de îngrijorat. De fapt, dacă te îmbraci suficient de bine, îi oferi corpului tău o temperatură sănătoasă și capacitatea de a funcționa așa cum ar fi în orice alt mediu de antrenament. Desigur, există riscul de a aluneca pe traseul de zăpadă și de a vă răni, dar lăsând asta deoparte, antrenamentul în afara zilelor de iarnă are un efect benefic asupra corpului și unul care ar fi dificil de realizat în altă parte.

Dacă vă puteți separa de fotoliul cald din fața șemineului, veți beneficia de aceste șapte beneficii pe care vi le oferă transpirația în frig. S-ar putea chiar să vă placă ...

Vei arde mai multe calorii

Pe măsură ce corpul se luptă să-și regleze temperatura, veți arde ceva mai multe calorii în timpul antrenamentelor de iarnă decât în ​​interior. Desigur, cantitatea de calorii arse variază de la persoană la persoană, în funcție de greutate și de cât de scăzute sunt temperaturile în exterior.

Vei întări inima

Vremea rece determină, de asemenea, inima să lucreze mai mult pentru a furniza sânge corpului. Dacă nu aveți probleme cardiace care s-ar înrăutăți în timpul antrenamentelor grele, acesta este un antrenament excelent pentru dvs., deoarece întărește mușchii inimii și, astfel, face corpul mai rezistent la antrenamentele ulterioare.

Vei bea mai multă apă

Hidratarea înseamnă prevenirea riscurilor antrenamentelor reci. Corpul continuă să transpire, dar transpirația se evaporă mai repede în aerul rece și uscat, făcând corpul să pară că pierde mai puțină apă. Consumul de apă înainte, în timpul și după antrenamentele reci vă ajută să vă antrenați la maximum, vă protejați corpul de răniri și mențineți căldura până la sfârșitul antrenamentului.

Te vei obișnui cu frigul

Poate părea dureros să te forțezi să te antrenezi într-un astfel de moment, dar crede-mă - în timp te vei obișnui și îți va fi mai ușor. Este important să vă puteți adapta la climă, să nu vă așteptați să vi se potrivească. Urmăriți exact cât de mult vă strângeți - nu pierdeți timpul, ci calitatea antrenamentului și bucurați-vă doar de acest proces.

Veți aprecia încălzirile și încălzirile

Exercițiile adecvate pentru încălzirea și încălzirea corpului îl mențin în formă maximă, dar sunt și mai importante atunci când este frig afară. Dacă corpul este cald, gata de mișcare și strâns, acest lucru va preveni răsucirea dureroasă, întinderea, sfâșierea și alte leziuni. Antrenamentul de iarnă vă va construi rutina potrivită în această direcție.

Veți lua o doză de vitamina D.

Adevărat, e frig, dar asta nu înseamnă că nici măcar un pic de soare în timpul iernii nu te va ajuta, chiar dacă razele sunt atât de slabe. Nu uitați să folosiți protecție solară. Da, chiar și când e frig! Mai ales după ce ați fost expus la lumina soarelui mai mult de 10-15 minute.

Te vei simți mai fericit și mai energic

Antrenamentele reci ridică, de asemenea, starea de spirit din cauza lipsei de umiditate, ceea ce face ca vara să fie mult mai grea. Pe măsură ce corpul lucrează mai mult pentru a rămâne cald, crește și cantitatea de endorfine produse de corp, lăsându-vă un sentiment mai puternic de satisfacție și fericire după antrenament într-o zi de iarnă.