Cea mai bună mâncare pentru micul dejun este fulgii de ovăz, care pot fi combinați cu fructe, fructe uscate și nuci. Sau nu puteți adăuga nimic și vă puteți limita la unt sau lapte. Făină de ovăz se vinde sub formă de cereale zdrobite sau integrale, musli sau fulgi de ovăz.
Structura determină cât timp va dura pentru a face un terci. Un mic dejun bogat în fibre poate face o diferență plăcută pentru corpul dumneavoastră. Exact despre asta este vorba în acest articol.
Protejează împotriva cancerului
Făina de ovăz, indiferent de textură, este fibră pură. Acest lucru este extrem de greu de absorbit fără ajutorul unei cantități mari de lichide din corp. Ovăzul este de fapt un burete care absoarbe apa și alte lichide.
Biologii trag un semnal de alarmă: orezul este dăunător
Din acest motiv, se mișcă ușor prin tractul gastro-intestinal și părăsește cu ușurință corpul. Prin stimularea muncii intestinelor, fulgi de ovăz nu creează o senzație de greutate și disconfort. Un studiu amplu pe 2 milioane de oameni arată că consumul zilnic de fulgi de ovăz reduce riscul de cancer colorectal.
Simțindu-vă plin
Ca un burete, fulgi de ovăz absoarbe umezeala, se umflă și dublează dimensiunea. Același lucru produce fulgi de ovăz în corpul uman. Astfel, ocupă o parte a stomacului și lasă mai puțin spațiu pentru alte alimente. Iar când mâncăm fulgi de ovăz la micul dejun, ne ajută să nu folosim alimente inutile.
Ajutați la scăderea în greutate
În timpul zilei vă veți simți mai puțin înfometați și este puțin probabil să doriți o gustare între mese. Dieta de slăbit trebuie să includă fulgi de ovăz.
Şoc! Salata Shopska a fost dăunătoare organismului
Una dintre soiurile sale poartă numele lui Benjamin Franklin. Oamenii care înlocuiesc micul dejun cu o ceașcă de fulgi de ovăz și merg 15-30 de minute pe zi în fiecare zi pierd până la 450 de grame pe săptămână.
Reducerea riscului de boli de inimă Sănătatea unei persoane se îmbunătățește semnificativ prin consumul regulat de fulgi de ovăz. Datorită compoziției sale, terciul reduce perfect nivelul colesterolului „rău”, care afectează inima și vasele de sânge. Un antioxidant puternic este polifenolul conținut în fulgi de ovăz, care este, de asemenea, responsabil pentru scăderea tensiunii arteriale.
Sursa de nutrienți
O porție de fulgi de ovăz este suficientă pentru micul dejun al unui adult - aceasta este o jumătate de cană, cu care toată lumea va primi cantitatea necesară de oligoelemente, minerale și vitamine. Terciul este bogat în fier, mangan, zinc, fosfor și magneziu. Conține vitaminele B1, B3, B6, B5 și folat.
De ce este util să mănânci cel puțin 2 curmale în fiecare zi
- 5 motive pentru a alege fulgi de ovăz pentru micul dejun - Părinți noi
- Dacă bei apă de lămâie în fiecare zi înainte de micul dejun, așa se va întâmpla cu corpul tău
- Sparanghelul și 5 beneficii excelente pentru sănătate din consumul lor
- Berea vindecă bolile periculoase, 10 beneficii ale hameiului - Sănătos în fiecare zi - știri de sănătate și
- 6 lucruri care se întâmplă în corpul tău când mănânci caju în fiecare zi