Pentru a obține un stomac plat atrăgător, mulți dintre ei trăiesc în sala de sport și mănâncă frunze de varză, bând-le cu probiotice. Nu se pun întrebări: acesta este un mod sănătos și adecvat de perfecțiune fizică.
Dar dacă nu există timp pentru exerciții fizice și ajustarea nutriției, nici nervi, nici forță, folosiți acești iubitori elementari de viață. Acestea vor ajuta la strângerea stomacului într-o stare mai mult sau mai puțin decentă. Este adevărat că, în acest caz, desigur, nu este nevoie să te bazezi pe o eliminare radicală a excesului de grăsime.
1. Ridică-te
Îndreptați-vă umerii și ridicați abdomenul în orice moment imediat ce vă amintiți. Nu puteți sau nu doriți să vă amintiți - cumpărați un corector de postură (vândut în aproape fiecare farmacie) sau suplimentul medical adecvat.
Subestimăm adesea influența posturii corecte, deși este foarte importantă. O coloană vertebrală verticală ajută la adăugarea înălțimii, dă formă pieptului și face abdomenul mai plat vizual.
Muschii au memorie, inclusiv postura. Așadar, după două sau trei săptămâni stomacul va primi funcțiile de fitness dorite. Cel puțin când îl privești din lateral.
2. Bea mai multă apă
Da, și ne-am săturat de memento-uri nesfârșite de 8 pahare pe zi. Cu toate acestea, faptul este: la primul indiciu de lipsă de apă, organismul, predat de experiența amară a evoluției, începe imediat să păstreze retenția de apă (medicament) umiditatea vitală, inclusiv stomacul. Dacă umflarea mâinilor și picioarelor cauzată de aceeași cauză este cunoscută de mulți oameni, atunci rar observăm umflături în zona presei. Dar în zadar. Este adesea cel responsabil de balonare.
3. Mergi regulat la toaletă
Acesta este un moment important pentru a crea un stomac plat. În corp - ceva foarte răbdător și dacă l-ai învățat să reziste dorinței de a urina, el te va chema la toaletă doar ca ultimă soluție. În restul timpului, pereții vezicii urinare se vor extinde, al căror efect vizual devine adesea un abdomen excesiv rotunjit.
Asigurați-vă că vizitați toaleta de cel puțin 5-7 ori pe zi - acesta este numărul medicilor care cred Cât de des ar trebui să beți? normalul.
4. Mestecați cu atenție mâncarea
Cu cât vă calmați dinții cu cina sau cina, cu atât este mai mare, cu atât veți ocupa mai puțin spațiu în stomac. Deci, stomacul plin nu va provoca balonare.
De asemenea, cu cât mesteci mai mult, cu atât mănânci mai puțin înainte ca creierul să semnaleze: „Sunt plin”. Acest lucru nu vă va permite să câștigați calorii suplimentare, care, trebuie să fiți de acord, afectează și starea abdomenului în viitor.
5. Inspiră prin nas
La prima vedere, sfatul este ciudat, dar eficient. Faptul este că atunci când respiri cu gura, înghițim aerul, ceea ce provoacă balonare. Din aceleași motive, nu se recomandă să vă bazați pe gumă de mestecat. Dacă doriți să vă împrospătați respirația după ce ați mâncat, este mai bine să folosiți spray sau bomboane.
6. Controlul hormonilor
Abaterea hormonului feminin estrogen de la nivelul normal duce adesea la apariția așa-numitei grăsimi viscerale Grăsimea abdominală la femei: Atrageți și păstrați - la distanță - țesutul adipos, aplicat în principal pe abdomen. Prin urmare, nu vă leneși să mergeți la medic, să faceți teste pentru nivelul de estrogen și, dacă este necesar, să îl ajustați la valorile normale.
7. Culcă-te
Așezați-vă pe spate, așezați picioarele pe fiecare deal (pernă sau pernă canapea) și sub talie prosop basta răsucite într-o sul. Acordați atenție abdomenului: în această poziție va fi suflat, va deveni gol. 20 de minute de acest exercițiu leneș pe zi - și în curând mușchii abdominali vor începe să se obișnuiască cu această poziție (amintiți-vă de memoria musculară).
Apropo, japonezii Iată faimoasa metodă japoneză de a pierde în greutate și de a îmbunătăți postura, considerați un astfel de exercițiu ca un pariu pe o figură subțire și o postură frumoasă, care, după cum puteți vedea, nu va fi de prisos.
Citește și
Cum să vă curățați stomacul cu haine, dietă și exerciții fizice →
5 diete, a căror eficacitate este confirmată de oamenii de știință →
Cum se curăță părțile laterale cu haine, dietă, exerciții fizice și împachetări →
- 4 reguli ale unei diete de succes - Partea I - Dietele și fitnessul
- 4 motive pentru a bea ulei de pește - dieta de fitness
- Planta Astragalus Oriental cu multe proprietăți Belcho Hristov - Suplimente dietetice pentru fitness
- Beyoncé cu propriul program de dietă vegană - Diete și fitness
- 10 moduri simple de a figura subțire