O alimentație sănătoasă vă poate ajuta să slăbiți și să aveți mai multă energie. Iată 7 moduri simple de a rămâne la o dietă sănătoasă.

O dietă sănătoasă nu numai că vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să aveți mai multă energie, dar vă poate îmbunătăți starea de spirit și reduce riscul de boli. Chiar dacă știi toate acestea, menținerea unei diete sănătoase în stilul tău de viață poate fi dificilă.

Oprirea obiceiurilor proaste și respectarea unei diete sănătoase nu este ușor. Cu toate acestea, mai multe strategii te pot ajuta să te menții la planurile tale de dietă și să slăbești. Există nenumărate sfaturi despre cum să trăiești cel mai bine sănătos, dar să fim serioși, există doar o mână de idei pe care le poți implementa cu adevărat și le poți urmări suficient de mult timp pentru a vedea rezultatele dorite. Iată 7 moduri simple de a rămâne la o dietă sănătoasă.

moduri

7 fructe care te pot ajuta să slăbești

Începeți cu așteptări reale

Consumul de alimente hrănitoare și sănătoase are multe beneficii, inclusiv pierderea în greutate potențială. Cu toate acestea, este important să stabiliți așteptări realiste. De exemplu, dacă încercați să slăbiți prea repede, planul dvs. de sănătate mai bună poate merge prost. Stabilirea unui obiectiv mai realist și mai realizabil vă poate proteja de descurajare și chiar duce la o scădere mai mare în greutate.

Gândește-te la ceea ce te motivează cu adevărat

Amintirea exactă de ce faceți alegeri sănătoase vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. Este foarte util să faci o listă cu motive specifice pentru care vrei să devii mai sănătos.

Când sunteți tentați să vă răsfățați cu un comportament nesănătos, nu uitați ce vă motivează și acest lucru vă va ajuta să rămâneți la o dietă sănătoasă.

Ține mâncarea nedorită departe de tine

Este dificil să mănânci sănătos dacă ești înconjurat de junk food. Dacă alți membri ai familiei doresc aceste alimente în jur, încercați să le păstrați ascunse, nu pe blaturi. Prezența alimentelor nesănătoase în diferite locuri din casă este asociată cu obezitatea și consumul crescut de alimente nesănătoase.

Evitați abordarea „totul sau nimic”

Respingerea dorinței de a vă califica ziua ca „bună” sau „proastă” vă poate împiedica să mâncați în exces și să faceți alegeri rele. În loc să vă gândiți că ziua este distrusă, încercați să lăsați trecutul în spatele dvs. și să alegeți alimente sănătoase, neprocesate, care conțin proteine. pentru restul zilei, ceea ce vă va ajuta să vă saturați și să vă mulțumiți, mai degrabă decât să mâncați excesiv și să vă frustrați.

De ce dieta nu funcționează - 8 motive

Aduceți gustări sănătoase

Respectarea unei diete sănătoase poate fi dificilă atunci când sunteți departe de casă pentru perioade lungi de timp. Obțineți gustări sănătoase, bogate în proteine, atunci când sunteți departe de casă, în cazul în care nu puteți mânca sănătos câteva ore.

Aveți un plan dacă aveți nevoie să mâncați afară

A avea un plan înainte de a mânca afară vă poate ajuta să faceți alegeri mai sănătoase. Cel mai bine este să aveți o strategie înainte de a ajunge la restaurant, în loc să fiți copleșiți de alegeri odată ce ajungeți acolo.

Pofta buna!

Bucurați-vă de mâncare atunci când mâncați, vă poate ajuta să vă mențineți un stil de viață sănătos. Ia-ți timp să te bucuri de mâncarea ta. Acest lucru vă mărește șansele de schimbare de comportament de durată. O abordare atentă a alimentației vă poate ajuta să obțineți o conexiune mai bună cu alimentele și să reduceți supraalimentarea.