Bea, mănâncă și slăbește

lichide

Nimănui nu îi place foamea, dar avem tendința de a ne priva de mâncare, doar pentru a fi mai slabi. Știm că fluidele ne umplu stomacul și unele femei se torturează adesea stând câteva zile pe lichide (ceaiuri, sucuri proaspete, cafea și apă). Nimic extrem nu este sănătos. Dar alimentele lichide chiar au un loc în dieta noastră.

Iată o dietă de trei zile care include un mic dejun sănătos, prânz și cină și puține calorii. Ideea este să înlocuiți una dintre mesele din timpul zilei (mic dejun, prânz sau cină) cu alimente lichide. Cei mai curajoși pot sări chiar și două mese cu „combustibil solid”. Lucrul bun al acestei diete este că tot mănânci bine și durează doar trei zile.

Alegeți dintre următoarele feluri de mâncare:

mic dejun
• 2 ouă - amestecate, fierte sau fierte, servite cu roșii prăjite și ciuperci.
• 50 g de fulgi de ovăz făcute cu apă. Una sau două bucăți de fructe
• 125 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, garnisit cu 4-5 caise uscate.

Masa de pranz
• Salată nelimitată, decorată cu 100 g de ton, somon, creveți, pui prăjit sau carne de vită slabă.
• 200 g cartofi fierți, garniți cu 2 linguri de salsa și serviți cu o cantitate nelimitată de salată.

• 50 g pateu cu conținut scăzut de grăsimi, servit cu 3-4 biscuiți integrali și legume crude

masa de seara
• 100 g somon la grătar sau eglefin, servit cu o cantitate nelimitată de legume verzi înăbușite.
• 50 de grame de paste, garnisite cu 200 g sos de roșii, o mulțime de ciuperci, ceapă și ardei.
• 100 g pui cu o cantitate nelimitată de salată.

Suc
Ingrediente: 1 sfeclă medie, 2 țelină, 2 mere verzi, 1 castravete.
Mod de preparare: Spălați și tocați toate ingredientele. Puneți în storcător și beți imediat.

Ciorba de nasturel

Ingrediente: ¼ ceapă tocată, 2 cartofi tăiați felii, 600 ml bulion de pui, 2 ciorchini de năsturel.
Mod de preparare: Puneți ceapa, cartofii și bulionul într-o cratiță și gătiți până când cartofii sunt moi. Adăugați nasturel și lăsați pe aragaz încă trei minute. Puneți blenderul în acțiune și mâncați cu îndrăzneală.

Supa de dovleac

Ingrediente: ½ dovleac, ¼ ceapă feliată, 1 măr decojit (fără miez și piure), 400 ml bulion de legume, 1 vârf de ardei iute roșu sau pudră de curry, 1 ardei roșu tocat.
Mod de preparare: Pune dovleacul, ceapa și mărul într-o tigaie. Adăugați bulionul și curry/pudra de ardei iute. Se aduce la fierbere și se ține pe aragaz încă 20 de minute. Între timp, prăjiți piperul, curățați-l și adăugați-l în supă. Se strecoară și se servește.

Probleme

Ingrediente: 4 pumni de afine, 1 banana, 125 g iaurt degresat, 2-3 pumni de cuburi de gheata.
Mod de preparare: Puneți ingredientele într-un blender și apoi beți.