Moderatori: Roko, Lilith

subiect

din gergacka »07 Dec 2009, 22:13

din mar4elita »07 Дек 2009, 23:49

din fericit »08 Dec 2009,

din crin86 »08 Дек 2009, 20:02

Aerobicul lui Jane Fonda este foarte bun, l-am găsit acum ceva timp pe site-uri de descărcare străine. Deci, dacă căutați sigur, îl veți găsi și pe voi. Căutare Google Există aerobic pentru începători și avansați. Din păcate nu am salvat linkul, dar l-am găsit pe youtube. Iată linkuri către aerobic pentru începători:

din monika77 »09 Dec 2009, 14:55

din дъ_блуе75ШаКа »09 Dec 2009, 15:19

din crin86 »09 Dec 2009,

din gergacka »11 decembrie 2009,

din Pietricele »17 Дек 2009, 01:36

Ei bine, nu știu dacă știi, dar „negrul” a fost cel care a inventat tae-boto

Chacun se dit ami; dar când odihnesc:
Rien n'est plus commun que ce nom,
Rien n'est plus rare que la chose.

Jean de La Fontaine

din marapepelia6ka »17 Дек 2009, 10:25

din crin86 »08 Feb 2010, 19:23

din arcuri »08 Фев 2010, 20:25

din crin86 »09 Feb 2010, 12:17

din Mariq_L4 »09 februarie 2010, ora 23:00

din crin86 »10 2010ев 2010, 14:46

din Mariq_L4 »10 Feb 2010, 15:27

din veni81 »09 apr 2010,

Coarda de sărituri este unul dintre cele mai tari exerciții

Un videoclip aici

din tehh »25 Aug 2010, 09:40

Am văzut că cineva a menționat-o pe Jillian Michaels și, din moment ce am folosit site-ul și serviciile oferite acolo, am decis să mă alătur cu un comentariu

Nu există programe individuale, dar există:

- în funcție de necesitățile calorice individuale/există un calculator/mai multe probe de meniuri, cu rețete pentru fiecare zi.

- în funcție de starea fizică/nivelul de fitness/- 3 niveluri cu diferite grade de dificultate/cu imagini și explicații de ce, cum și în ce mod este cel mai bine să efectuați /

- un forum unde utilizatorii înregistrați își pot pune întrebări și se pot sprijini reciproc.

- sistem excelent pentru a urmări ceea ce mănânci în fiecare zi - poți adăuga alimente și rețete individuale, ideea este ceva de genul unui * jurnal * online de calorii consumate în timpul zilei

și destul de multe alte instrumente există pentru a ghida câte calorii există în diferite alimente.

Personal, mi-au plăcut cel mai mult exercițiile. Există o secțiune cu exerciții pentru fiecare parte a corpului, diferită în dificultate. Meniurile sunt bune, dar, din moment ce sunt pentru SUA și Canada, am înlocuit majoritatea produselor pentru a mă adapta la fructele, carnea bulgară etc.

Dacă căutați pe Internet, puteți descărca unul dintre DVD-urile pe care altfel le puteți cumpăra de pe site/care nu sunt oferite ca bonus la program /:

30 Days Shred - foarte bun pentru începători și nivel 2 și 3/pentru avansați /

Banish Fat Boost Metabolism - Cardio mai ales, dar cu greutăți mici pentru un efect mai bun

Nu mai există zone de probleme - pentru. zone speciale care necesită mai multă muncă pentru a modela/coapsele interioare, abdomenul, brațele ./

TBW - Maximize Back in Action - Cardio pentru cei mai avansați

sunt altele, dar le am și le folosesc. Primele trei în mare parte, ultima nu pot încă, sunt destul de grea.

Preț: Programul este pe bază de abonament, costă 4 USD pe săptămână, plătit la fiecare 13 săptămâni.

Merită - depinde, folosesc www.nutritiondata pentru calorii și compoziția alimentelor. com și pentru exerciții la domiciliu - 30days shred și No More Trouble Zones. După primele mele 13 săptămâni, nu mi-am reînnoit abonamentul, dar ceea ce am citit ca informație și folosit ca resurse în acel timp a funcționat bine pentru mine. Cred că mi-au plăcut cel mai mult forumurile, deoarece oamenii organizează * provocări * și joacă sport susținându-se reciproc. Exemplu:

Provocare: Săptămâna aceasta vom face 200 de apăsări abdominale și vom parcurge 100 de km pe bicicletele de exerciții.

La sfârșitul săptămânii, fiecare scrie ce a făcut

și de parcă s-ar ajuta reciproc să se miște mai mult și să fie mai activi.

Nu cred că mă pot gândi la altceva încă

din Mariq_L4 »27 Aug 2010, 20:05