mânca

1. Smochinele ajută la construirea oaselor sănătoase

Acestea conțin trio-ul esențial pentru construirea oaselor, magneziu, calciu și vitamina K2. Fără magneziu, calciul este inert. Chiar și fără vitamina K2, calciul este deviat de la substanța osoasă din sânge, eventual calcificând mucoasa vaselor de sânge.

2. Smochinele sunt bune pentru sănătatea inimii

Pe lângă reducerea depozitelor de calciu din vasele de sânge, magneziul și potasiul din smochine sunt esențiale pentru menținerea sănătății inimii și menținerea tensiunii arteriale normale.

3. Smochinele sunt bogate în fibre solubile și insolubile

Fibrele solubile ajută la digestia lentă și te fac să te simți mai plin. De asemenea, ajută la stabilizarea și reducerea nivelului de zahăr din sânge. Sunt bune pentru calmarea sindromului intestinului iritabil (IBS).

Fibrele insolubile oferă partea necesară pentru a ajuta la curățarea colonului și la îndepărtarea cu ușurință a deșeurilor, reducând incidentele de constipație. Ambele tipuri de fibre sunt instrumente utile pentru gestionarea greutății.

4. Smochinele ajută la reducerea nivelului seric al trigliceridelor

Nivelurile de trigliceride sunt considerate markeri mai adecvați pentru prezicerea problemelor cardiace și a obezității decât nivelurile de colesterol.

5. Smochinele uscate se află în fruntea listei fructelor uscate pentru nivelurile fenolice de antioxidanți

Antioxidanții fructelor prezintă beneficii mai mari pentru sănătatea ochilor decât antioxidanții plantelor, inclusiv morcovii, oferind chiar protecție împotriva degenerescenței maculare legate de vârstă (MSD), o cauză principală de orbire.

6. Smochinele au valori alcaline ridicate

Ele ajută organismul să atingă și să mențină pH-ul optim de 7,0 - 7,4 pentru a duce o viață sănătoasă, fără boli.

7. Smochinele sunt foarte bogate în fier

Acesta este mineralul care ajută la crearea globulelor roșii și la prevenirea anemiei. Femeile gravide sunt încurajate să mențină niveluri ridicate de celule roșii din sânge. Deci, lasă ciocolata deoparte și ia micul dejun cu smochine uscate dacă aștepți un copil.