motive

Nu numai că o dietă bine echilibrată este una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătos, dar este de asemenea util să cunoașteți unele dintre beneficiile uimitoare ale sushi-ului pentru sănătate. Desigur, nu toate tipurile sunt o alegere bună pentru sănătatea ta, dar dacă amesteci și asortezi ingrediente bune, vei crea rulouri de sushi care conțin multe elemente vitale minerale și vitamine. De aceea ar trebui să mănânci sushi.

Protejează inima

Sa demonstrat că consumul regulat de sushi îmbunătățește sănătatea inimii. Rulourile de orez brun vă oferă o doză șocantă de cereale integrale care vă mențin nivelul de colesterol sub control. De asemenea, puteți adăuga niște avocado (sau castraveți), care sunt o sursă de acizi grași omega 3. Evitați să folosiți și să mâncați sos de soia și sosuri dulci, oricât de delicioase ar fi acestea.

Sushi este bogat în microminerale importante

Deși nu trebuie să consumați doze uriașe de micromineral, este totuși important să luați suficient din ele în mod regulat. În funcție de câte microminerali consumați în fiecare zi, acestea vă pot îmbunătăți sau vă pot distruge sănătatea. Algele din sushi conțin cantități mari de minerale precum iod, magneziu și cupru. Consumul moderat crește nivelul de energie, îți îmbunătățește starea de spirit, protejează împotriva bolilor de inimă și menține o stare sănătoasă digestiv tu sistemul.

Conține antioxidanți puternici

Rulourile de sushi, care sunt făcute cu legume, conțin antioxidanți puternici care luptă împotriva radicalilor liberi și te fac să arăți și să te simți sănătos și tânăr. Mai mult, antioxidanții vă ajută să vă protejați de o serie de boli grave, inclusiv boala cardiovasculara și crab. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mănânci mai mult sushi în fiecare zi. Străduiți-vă să îl consumați din când în când pentru a obține numai beneficii pozitive pentru sănătate.

Sushi este bogat în proteine

Proteinele sunt importante pentru buna funcționare a mușchilor și îi ajută să se refacă după efort. O puteți găsi în carne, inclusiv în pește, astfel încât ruloul dvs. de sushi va conține suficient din ea. Evitați însă rulourile cu creveți sau pești crocanți, deoarece sunt prăjiți și pot face mai mult rău decât bine. Puteți alege în schimb ton, pentru a obține suficiente proteine ​​fără a consuma tone de grăsimi nesănătoase.

Sushi este o sursă naturală de energie

Dacă suferiți adesea de picături de energie după-amiaza, aruncați ciocolata și mâncați câteva rulouri de sushi. Orezul conține carbohidrați care îți reîncarcă corpul și te mențin plin și energizat ore în șir. Sushi cu multe legume este o modalitate rapidă de a-ți crește energia.

Îmbunătățiți digestia

Multe tipuri de sushi conțin oțet de orez, care nu irită sistemul digestiv. Dar nu este nevoie să mănânci mult sushi - câteva rulouri de două ori pe săptămână sunt suficiente pentru a îmbunătăți digestia și a rămâne subțire și sănătos.

Sushi are un conținut scăzut de calorii

Deși nu se aplică tuturor tipurilor de sushi, multe dintre ele au un conținut scăzut de calorii și sunt un bun plus pentru dieta ta dacă vrei să scapi de greutatea inutilă sau să te menții în formă. Alegeți sushi care conține o mulțime de legume, cum ar fi castraveți, avocado și morcovi, și stați departe de cei care au crema de brânză, maioneză sau alte umpluturi cremoase. Deoarece peștele are un conținut scăzut de calorii, rulourile care conțin ton și somon sunt, de asemenea, o opțiune bună.