care

Cei mai mulți dintre noi am fost în această situație ridicolă de a dori să ne bucurăm de un duș fierbinte în zilele reci, dar să nu avem apă fierbinte în cazan. În aceste momente, în loc să ne enervăm și să blestemăm că nu există apă caldă disponibilă, vă vom arăta avantajul unui duș rece. Inventat ca un duș „James Bond” sau adesea numit „duș scoțian”, schimbarea temperaturii cu apă rece poate oferi beneficii surprinzătoare pentru corpul și pielea noastră.

A lua dușuri reci în locul celor fierbinți oferă beneficii surprinzătoare pentru sănătate - de la arderea grăsimilor la ameliorarea depresiei.

1. CREȘTE Vigilența

A face un duș rece dimineața și a simți că apa rece se revarsă pe corpul nostru pare mai terifiant decât liniștitor. Cu toate acestea, respirația profundă ca răspuns la șocul corpului nostru ne ajută să păstrăm căldura, deoarece crește aportul total de oxigen. În acest fel, ritmul nostru cardiac crește și eliberând fluxul de sânge în corpul nostru. Acest lucru ne oferă o doză naturală de energie pentru o zi.

Catherine Hepburn, o actriță de la Hollywood, era un fan al dușurilor reci. Ea a început să le folosească zilnic, după ce a aflat despre beneficiile lor de la doctorul Thomas Norval Hepburn, urolog și pionier în descoperirea multor tipuri de medicamente, potrivit The New York Times. Actrița a înjurat dușurile reci și nivelul ridicat de energie din jurul ei și-a susținut afirmațiile.În unele interviuri, ea a spus că dimineața după un duș rece se simte mult mai bine decât cu unul cald și îndeamnă pe toată lumea să încerce să vadă beneficiile sale .

2. ÎNTÂRNEȘTE PĂRUL ȘI PIELEA

Când vine vorba de păr și piele, una dintre cele mai naturale modalități de a-ți menține aspectul sunt dușurile reci. Apa fierbinte tinde să ne usuce pielea, așa că cel mai bine este să folosiți apă rece pentru a strânge cuticulele și porii, ceea ce îi va împiedica să se înfunde. Apa rece poate „sigila” porii și pielea scalpului pentru a preveni murdăria.

Jessica Krant, dermatolog certificat, a declarat într-un interviu acordat The Huffington Post că apa rece sau călduță poate ajuta pielea noastră și să o împiedice să se usuce. Amintiți-vă că apa rece strânge temporar pielea, deoarece micșorează fluxul sanguin, dar nu micșorează porii. Când vine vorba de îngrijirea părului, dușurile reci pot face părul să pară mai strălucitor, mai puternic și mai sănătos prin netezirea foliculilor de păr și creșterea capacității lor de a stoarce scalpul.

3. ÎMBUNĂTĂTEȘTE IMUNITATEA ȘI CIRCULAȚIA SÂNGELUI

Apa rece poate îmbunătăți circulația, încurajând sângele să circule mai repede în jurul organelor noastre, ceea ce poate ajuta la combaterea unor probleme ale pielii și ale inimii. Deoarece apa rece „lovește” corpul, capacitatea de a obține circulația sângelui duce la un metabolism mai eficient pentru a stimula sănătatea generală a inimii, potrivit dr. Joseph Mercola, un expert în sănătate. De asemenea, poate reduce tensiunea arterială, poate elimina arterele înfundate și poate îmbunătăți sistemul nostru imunitar.

4. STIMULĂ ARZAREA GRASIMILOR

Dușurile reci pot ajuta la pierderea în greutate în moduri neașteptate. Corpul uman conține două tipuri de țesut adipos, grăsime albă și grăsime brună. Grăsimea albă se acumulează atunci când consumăm mai multe calorii decât corpul nostru trebuie să absoarbă și nu ardem acele calorii pentru energie. Această grăsime corporală se acumulează în talie, spate, gât și coapse și este cea pe care încercăm să o eliminăm cu toții. Grăsimea brună este o grăsime bună, care generează căldură pentru a ne menține corpul cald și este activată atunci când este expusă la frig extrem, potrivit Joslin Diabetes Center, o filială a Universității de Medicină Harvard. În acest fel, dușurile reci pot crește activitatea grăsimii brune.

Un studiu din 2009 a constatat că expunerea la temperaturi extrem de scăzute a activat grăsimea brună la 23 din 24 de participanți, cu o creștere de 15 ori, ceea ce înseamnă că cineva ar putea pierde până la nouă kilograme într-un an dacă ar menține practica. Desigur, totul ar trebui să fie moderat și fără să exagereze !

5. ACCELEREAZĂ RECUPERAREA MUSCULULUI

Cu toții am văzut sportivi care fac băi cu gheață sau dușuri după un antrenament pentru a reduce durerea musculară, dar un duș rece rapid după ce transpirați în sala de gimnastică poate fi la fel de eficient, mai ales în ameliorarea mușchilor. Un studiu din 2009 care a analizat 17 studii a implicat peste 360 ​​de persoane scufundate în apă rece după ciclism sau antrenamente de alergare. S-a dovedit că băile reci de 24 de minute sunt eficiente în ameliorarea durerilor musculare la una până la patru zile după exercițiu, cu o temperatură a apei de 50 până la 59 de grade Fahrenheit sau 10 la 15 grade Celsius. Cu toate acestea, unele studii includ și temperaturi mai scăzute.

6. REDuce STRESUL

Un studiu din 1994 a constatat o reducere drastică a nivelurilor de acid uric în timpul și după expunerea la un duș rece. Există, de asemenea, o creștere a glutationului, un antioxidant care menține toți ceilalți antioxidanți la niveluri optime. Participanții au fost 10 persoane sănătoase care au înotat în mod regulat în apă rece ca gheața în timpul iernii. S-au adaptat la stresul oxidativ recurent. Desigur, totul aici ar trebui să fie în limite normale. Nu se poate face niciodată un astfel de înot în apele înghețate instantaneu.

7. ELIBERA DEPRESIUNEA

S-a demonstrat că dușurile reci ameliorează simptomele depresiei datorită efectelor intense ale receptorilor reci din piele, care trimit cantități uriașe de impulsuri electrice de la membrele nervilor periferici către creier. În acest fel se obține un efect antidepresiv și starea de spirit este crescută. Un studiu din 2008 a constatat că hidroterapia la rece a avut un efect analgezic și nu părea să aibă efecte secundare vizibile sau să provoace dependență. Acest tratament a inclus unul până la două dușuri reci cu o temperatură de 38 grade Fahrenheit sau aproximativ 3 grade Celsius, durând două până la trei minute, urmate de cinci minute de adaptare treptată pentru a face procedura mai puțin șocantă.

Nu în ultimul rând, dușurile reci sunt mărite în mod clinic dovedit testosteron cu 16%

Este timpul să luați o rață la baie și să încercați beneficiile hidroterapiei.