abdominală

Afară este primăvară, iar vara va veni în orice moment. Probabil că încercați să vă pregătiți pentru plajă sau căutați cel mai bun mod de a scăpa de câteva kilograme în plus în jurul burții ... Poate v-ați promis că va fi ultimul an în care veți purta un costum de baie sau ați realizat că nu vi se potrivește nicio pereche de chiloți. Oricare ar fi motivul, citiți articolul de astăzi în care vă vom oferi câteva rețete grozave pentru smoothie-uri care sunt excelente pentru reducerea burții.

De ce grăsimea se acumulează în abdomen?

Această parte a corpului tinde să acumuleze grăsimi și toxine. Aceasta este o problemă mai mare decât a avea doar o burtă mare greu de ascuns, deoarece pot apărea și probleme grave de sănătate.

Grăsimea se acumulează în abdomen atunci când nu ești atent la ceea ce mănânci, neglijează tipul de mâncare pe care îl alegi și când nu faci suficient exercițiu zilnic.

Smoothies și sucuri pentru a reduce abdomenul

Mai ai timp să sculptezi un corp frumos pentru vară și fără îndoială că te gândești deja la vacanța viitoare. Nu trebuie să așteptați temperaturi mai ridicate pentru a începe o dietă. Vă puteți bucura de aceste smoothie-uri și sucuri în orice perioadă a anului.

Smoothies cu papaya, semințe de in, ovăz și miere pentru a reduce burta

Papaya este un fruct bogat care ajută la îndepărtarea grăsimii din burtă. În combinație cu ovăz și semințe de in, acest smoothie este excelent pentru sănătate. Îmbunătățește digestia, reduce inflamația și la aproximativ 1 sau 2 centimetri de talie.

Ingrediente:

  • 1 cană de papaya tocată (140 gr.)
  • 2 pahare de apă (250 ml.)
  • 1 lingură semințe de in (10 g)
  • 2 linguri de fulgi de ovăz (20 g)
  • 1 linguriță miere (7,5 g)

Pregătire:

  • Tăiați papaya în cuburi și puneți-o în blender.
  • Adăugați semințele, ovăzul și mierea. La final adauga apa.
  • Amestecă bine până obții un lichid omogen.

Se bea pe stomacul gol în fiecare zi timp de 1 săptămână.

Piureuri de ananas, ghimbir, nucă de cocos și ovăz pentru a reduce burta

Acest smoothie galben strălucitor conține tot felul de beneficii pentru corp. Ajută la digestie, combate retenția de lichide, elimină toxinele și ajută la pierderea în greutate. Vrei să știi cum să-l pregătești?

Ingrediente:

  • 3 felii de ananas
  • 1/4 linguriță ghimbir măcinat (1,6 g)
  • 2 linguri de nucă de cocos măcinată (10 g)
  • 2 linguri de fulgi de ovăz (20 g)
  • Stevia după gust

Pregătire:

  • Tot ce trebuie să faceți este să amestecați cele cinci ingrediente timp de câteva minute până când veți obține o băutură netedă și cremoasă.

Bea acest smoothie pe stomacul gol timp de 1 săptămână.

Smoothies de ananas și țelină pentru a reduce burta

Această băutură este un puternic tonic și diuretic eficient, luptând cu retenția de lichide, acumularea de toxine și excesul de deșeuri. Conține multă apă, vitamine și minerale, ceea ce îl face un elixir uimitor de sănătate. Și dacă nu este suficient, vă va oferi o senzație de sațietate, care vă va împiedica să mâncați în exces în timpul meselor.

Ingrediente:

  • 3 felii de ananas
  • 5 tulpini de țelină
  • 2 pahare de apă (500 ml.)
  • 1/2 linguriță miere (3,75 g)

Pregătire:

  • Tăiați țelina.
  • Adăugați totul în blender și măcinați bine.

Bea de 3 ori pe săptămână pe stomacul gol pentru cele mai bune rezultate.

Smoothies de ananas, aloe și miere pentru a reduce burta

Această rețetă este excelentă pentru calmarea stomacului, stimulând în același timp funcția ficatului și a colonului. - Două organe care ajută la eliminarea toxinelor din corp în timpul arderii grăsimilor.

Acest smoothie este, de asemenea, util pentru ameliorarea arsurilor la stomac și combaterea constipației.

Ingrediente:

Pregătire:

  • Tăiați o tulpină de aloe pe lungime și îndepărtați gelul.
  • Adăugați-l în blender cu suc de ananas proaspăt stors (îl puteți înlocui cu o felie de ananas, dacă preferați) și miere.
  • Amesteca bine.

Bea în fiecare zi pe stomacul gol.

Smoothie de afine și iaurt pentru a reduce burta

În această rețetă puteți înlocui afinele cu zmeură. Atât afinele, cât și zmeura ajută la eliminarea toxinelor și calmează foamea severă între mese. Este o idee bună să-l bei când ți-e foame (după-amiaza când vii de la serviciu, de exemplu).

Ingrediente:

Pregătire:

  • Spălați bine fructele.
  • Adăugați-le în blender cu iaurtul și laptele.

Dacă afară este cald, adăugați gheață. În caz contrar, puteți sări peste acest pas.

Ananas și smoothie-uri portocalii pentru a reduce burta

Acestea sunt principalele ingrediente, dar rețeta propriu-zisă conține multe alte beneficii.

Acest smoothie este perfect pentru după antrenamente, când îți este foarte foame și uneori poate fi chiar un substitut pentru cină. Vă recomandăm să beți doar 1 cană pe zi.

Ingrediente:

  • 3 portocale
  • 1 mana de capsuni
  • 1/2 ananas
  • 1 banană
  • 1 lingură de vanilie (12 g)
  • 1 lingură miere (25 g)
  • 1 cană de lapte degresat (îl puteți înlocui cu lapte de soia sau migdale, dacă preferați)

Pregătire:

  • Strângeți sucul din portocale și adăugați-l în blender.
  • Tăiați ananasul, căpșunile și bananele și adăugați miere, vanilie și lapte.