Cu doar dietele potrivite, nu poți pierde în greutate

nealimentare

Să presupunem că nu vă delectați cu paste și alimente grase sau foarte dulci, mâncați bine - de 4 ori pe zi în porții mici. Dar, în ciuda tuturor, vedeți cum se acumulează grăsimea în zonele cu probleme și cu panică și dezamăgire vă întrebați - ce se întâmplă cu adevărat și de ce? Iată 7 motive care nu afectează dieta sau dietele, dar te împiedică să-ți admiri silueta subțire.

Stai oriunde poți să stai

Modul de viață sedentar nu este numit în zadar blestemul lumii moderne. Dar ce să faci - multe profesii astăzi se fac într-o poziție așezată, 8 ore pe zi.

Cu toate acestea, este mai rău dacă continuați în același mod și vă odihniți. Adică te duci acasă și stai în fața televizorului sau a computerului, cu diferența că privești telenovele sau citești bloguri.

Imobilitatea prelungită crește riscul de boli cardiovasculare, diabet, cancer și obezitate. Dacă nu mâncați în exces, o formă puternică de obezitate nu este posibilă, dar supraponderalitatea este garantată.

Nu ai dormit de mult

S-a demonstrat că lipsa somnului afectează în mod direct creșterea în greutate. Motivul se află în modificările hormonale care apar din cauza insomniei cronice.

Dacă sunteți obișnuiți să adormiți la ora 3 noaptea, veți dori în mod inevitabil să mâncați ceva pe la miezul nopții. Cu excepția întregii zile, vă veți menține spiritul cu cafea și orice dinte dulce. Așa te îngrași. Și letargia constantă din cauza lipsei de somn, desigur, nu este un stimulent pentru a merge la sală sau pentru a vă antrena acasă.

Îndoirea, chiar dacă excesul de greutate este doar o iluzie

Dacă este aproximativ 2-3 supraponderali și sunteți îngrijorat doar de aspectul dvs., atunci postura înclinată înrăutățește și mai mult imaginea. Când se apleacă, abdomenul iese în față și, cu poziția corectă, este retras. De aceea trebuie să te ridici, să-ți întinzi umerii înapoi și să te uiți în oglindă. Trebuie să slăbești mai mult sau doar să-ți repari postura.

Ride în loc să mergi sau să urci scările

Locuiți la etajul patru sau al cincilea, dar ați uitat deja unde sunt scările, pentru că aici și în birou nu mergeți decât cu liftul. Chiar dacă locul de muncă nu este departe de casă, mergeți la serviciu cu mijloacele de transport în comun sau cu mașina personală. Evitând chiar și exercițiile minime, pierdeți capacitatea de a arde câteva calorii în plus.

Luarea anumitor medicamente

Anumite boli, mai ales dacă sunt luate în pat, pot provoca creșterea în greutate. Unele medicamente, cum ar fi antidepresivele, beta-blocantele și neurolepticele, sunt de asemenea de vină. În general, medicul dumneavoastră ar trebui să vă avertizeze cu privire la astfel de efecte, dar dacă modificările sunt cu adevărat semnificative, ar trebui să solicitați din nou sfaturi profesionale.

Sper că peignoir imediat ce ajungi acasă

Hainele de acasă evocă întotdeauna o dispoziție de relaxare, de exemplu, de a te întinde cu tableta de pe canapea. Nu este nimic în neregulă cu această vacanță, atâta timp cât este o dată sau de două ori pe lună. Dar dacă devine un obicei zilnic, atunci creșterea în greutate este garantată.

Amânați în mod constant sportul

Există un milion de motive pentru a amâna sportul tot timpul. Ți se pare că trebuie să faci un efort titanic pentru a ieși la fugă. Dar ce te împiedică să începi mic? Dacă te obișnuiești să mergi 1 oră pe zi sau să urci scările în birou și acasă, în curând îți va fi mai ușor să începi antrenamentele reale.

Amintiți-vă că sănătatea voastră și sentimentul de pace și fericire depind de aceasta.