Linia dintre a-ți iubi corpul și a-l ură este surprinzător de subțire.
1. Oamenii slabi nu urmează o dietă.
Cercetările arată că primul semn că te vei îngrășa în viitor este să ții o dietă în acest moment. Acest lucru este atât de simplu, deoarece reducerea drastică a caloriilor vă privește de forță, masă musculară și densitate corporală, iar pentru a arde grăsimea viscerală și a preveni formarea de noi celule în modelul dvs. de acumulare, aveți nevoie de mușchi sănătoși.
2. Oamenii slabi mănâncă și grăsimi.
Un studiu european a urmărit 90.000 de oameni timp de câțiva ani și a constatat că participanții care au încercat să mănânce cu conținut scăzut de grăsimi aveau același risc de a fi supraponderali ca persoanele care mâncau tot ce doreau. De fapt, trebuie să vă concentrați asupra consumului de grăsimi sănătoase cu fiecare masă.
3. Oamenii slabi mănâncă așezându-se.
Oamenii de știință greci au descoperit recent că, dacă mănânci mai încet și te bucuri de mâncare, poți crește nivelul hormonilor care te fac să te simți sătul.
4. Oamenii slabi știu care va fi următoarea lor masă.
Oamenii de știință olandezi au adresat unui grup de oameni o serie de întrebări precum „Ce ai face dacă ți-ar fi foame la 4 după-amiaza?” Participanții care au avut un răspuns gata, cum ar fi „Voi mânca migdale”, au avut mai mult succes în a slăbi decât cei care nu erau pregătiți.
5. Oamenii slabi consumă proteine.
Studii recente arată că persoanele care consumă cantități moderat ridicate de proteine au de două ori mai multe șanse să piardă în greutate și să mențină greutatea.
6. Oamenii slabi sunt activi.
Nu trebuie să aveți un plan formal de antrenament pentru a fi subțire. Cu toate acestea, trebuie să-ți faci timp pentru mișcare. O persoană ia în medie două sute de decizii pe zi care îi afectează greutatea. Învață să spui da mișcării.
7. Oamenii slabi se uită mai puțin la televizor.
Un nou studiu a constatat că participanții care și-au redus orele de televiziune de la cinci pe zi la două și jumătate au ars în medie 119 alte calorii pe zi. Poate că acest lucru nu pare prea mult, dar pentru un an întreg este suficient să slăbești mai mult de 10 kilograme. În cinci ani, aceasta este de 50-55 kilograme.
Extras din cartea „Dieta pentru un stomac plat” de David Zinchenko.
- 100 de rețete de casă pentru slăbit Femeia de azi
- 10 reguli pentru slăbit Femeia de astăzi
- Cele mai bune 18 sfaturi pentru pierderea în greutate Femeia de astăzi
- 3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate Femeia de astăzi
- Cele 3 elemente de bază ale pierderii în greutate sănătoase