Totul este cu adevărat în mâinile noastre

Care este boala care afectează FIECARE al doilea american și unul din patru copii? Diabet de tip 2 sau afecțiune pre-diabetică (pre-diabet). Diabetul de tip 2 din America s-a triplat începând cu anii 1980, iar cercetătorii prezic că unul din trei americani va suferi de diabet până la mijlocul acestui secol. Mai mult de o treime din americanii în vârstă sunt supraponderali. Și unul din trei dolari în sistemul de sănătate din SUA (Medicare) este cheltuit pentru diabet, ceea ce face ca boala să fie cea mai mare cauză a datoriei noastre federale. Din păcate, aceste cifre continuă să crească. În general, imaginea nu este deloc frumoasă, iar experții prezic că lucrurile se vor înrăutăți.

obezitatea

Folosesc termenul „obezitate cu diabet” pentru a descrie integritatea problemelor de sănătate, cuprinzând rezistența ușoară la insulină și supraponderalitatea, precum și obezitatea și diabetul. Obezitatea cauzată de diabet este principala cauză a majorității cazurilor de ateroscleroză, cancer și deces prematur din lume.

Tragedia este că aceste boli sunt, de asemenea, 100% prevenibile și tratabile.

Majoritatea oamenilor cred că diabetul este ireversibil. Acest lucru este regretabil, având în vedere numeroasele sale complicații, inclusiv insuficiență renală, amputare, accident vascular cerebral și demență. De asemenea, am auzit experți spunând că obezitatea este dificil de tratat și menține că pierderea în greutate pe termen lung este aproape imposibilă.

Mă opun din toată inima. Știința arată că diabetul și obezitatea sunt prevenibil și reversibil cu utilizarea agresivă a nutrienților și modificări ale stilului de viață.

Acestea sunt cauzate de 70 de kilograme de zahăr și 65 de kilograme de făină, sau cantitatea medie pe care fiecare american o mănâncă într-un an - și este un aliment toxic, cauzator de droguri, pentru diabetici.

Este bine cunoscut faptul că mulți pacienți obezi pot înceta să dezvolte diabet în câteva săptămâni de la apariția unui by-pass gastric, chiar dacă nu au slăbit încă mult. De ce? Deoarece alimentele sunt medicamente și, atunci când eliminăm alimentele care cauzează boala și le înlocuim cu alimentele potrivite, vindecarea are loc rapid. Recent, pacientul meu a slăbit 20 kg și a scăpat de 54 de unități de insulină și de toate medicamentele sale pentru diabet. Eu prescriu aceste șapte strategii în fiecare zi pacienților mei pentru a preveni, trata și opri obezitatea diabetică fără medicamente și intervenții chirurgicale.

1. Uitați de zahăr

O dietă plină de calorii goale și zahăr cu digestie rapidă, calorii zahărului lichid și carbohidrați rafinați - toți aceștia fiind convertiți în zahăr - creează niveluri ridicate de insulină, ceea ce duce în cele din urmă la rezistența la insulină și la diabetul de tip 2. cauzat de niveluri cronice de insulină sunt inflamație, hipertensiune arterială, scăderea libidoului, risc crescut de cancer și depresie. Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a reduce riscul de diabet de tip 2 și obezitate sau pentru a elimina impactul acestora este să eliminați sau să reduceți dramatic zahărul din toate și multe încarnări.

2. Faceți provizii de alimente sănătoase, neprelucrate

Alimentele întregi, neprelucrate, echilibrează zahărul din sânge, reduc inflamația și stresul oxidativ și îmbunătățesc detoxifierea ficatului pentru a preveni sau elimina rezistența la insulină și diabetul. Alegeți o varietate bogată de fructe și legume colorate, o mulțime de grăsimi omega-3, ulei de nucă de cocos și ulei de măsline, cereale, nuci și semințe. Alimentele sănătoase și reale declanșează toate mesajele corecte în gene, promovează metabolismul sănătos, opresc rezistența la insulină și diabetul și previn îmbătrânirea și bolile legate de vârstă, cum ar fi diabetul și ateroscleroza.

3. Obțineți nutrienții potriviți

Suplimentele nutriționale vă fac celulele mai sensibile la insulină și mai eficiente în metabolizarea zahărului și a grăsimilor. Combinate cu modificări adecvate ale dietei și stilului de viață, acestea vă pot ajuta să vă echilibrați glicemia și să vindecați sau să preveniți diabetul. Ca doze mai mici, vă recomand să luați:

    • Multivitamine și minerale de înaltă calitate
    • Una până la două grame de acizi grași omega-3
    • 1.000 - 2.000 UI (25 mcg până la 50 mcg) vitamina D3
    • 300 - 600 mg de acid alfa lipoic de două ori pe zi
    • 200 - 600 mcg polinicotinat de crom
    • 5 grame PGX înainte de fiecare masă cu 240 ml apă; (PolyGlycopleX ®) este un complex de fibre super patentat fabricat din polizaharide 100% naturale, foarte vâscoase - un tip unic de fibre care controlează apetitul și zahărul din sânge

4. Faceți exercițiile potrivite.

Nu trebuie să petreceți ore în sală pentru a beneficia de mișcare. Chiar și o plimbare de 30 de minute vă poate ajuta. Energetic este cheia unei activități fizice eficiente, care ajută la echilibrarea glicemiei și la scăderea nivelului de insulină. Măriți-vă ritmul cardiac la 70-80% din capacitatea sa maximă în 60 de minute de șase ori pe săptămână. Pășiți gazul în mai multe etape cu antrenament de odihnă de înaltă intensitate (HIIT) și antrenament de forță. Studiile arată că HIIT sunt utile atât în ​​diabetul de tip 2, cât și în obezitate. Cea mai bună parte este că le puteți face doar câteva minute pe zi.

5. Dormi suficient

Lipsa somnului și somnul slab îți afectează metabolismul, îți cresc zahărul și pofta de carbohidrați, te determină să mănânci mai mult și crești riscul apariției unui număr de boli, inclusiv diabetul de tip 2. Un studiu cu participanți sănătoși a constatat că parțialul somnul slab noaptea poate provoca rezistență la insulină. Prin urmare, somnul ar trebui să fie o prioritate pentru tine, pentru a putea asigura opt ore de somn neîntrerupt și neatins în fiecare noapte. Creați un ritual de somn care să includă terapii pe bază de plante, o atmosferă de întuneric complet și liniște și relaxare cu mine Procedura UltraBath.

6. Controlează nivelurile de stres

Confruntați cu stresul, crește nivelul nostru de insulină, cortizol și compuși inflamatori numiți citokine. Acest lucru provoacă disfuncții metabolice fără probleme, ceea ce duce la creșterea în greutate, rezistența la insulină și, în cele din urmă, diabetul de tip 2. Legăturile dintre stres, creștere în greutate, tulburări mentale și dezechilibre ale zahărului din sânge arată că gestionarea stresului devine o componentă foarte importantă în tratarea obezitate și diabet. Nu poți elimina stresul, dar poți învăța să-l controlezi. Meditația, exercițiile de respirație profundă, yoga, masajul, râsul și dansul sunt printre cele mai bune modalități de a controla stresul și de a trata diabetul de tip 2. (Așteptați un articol despre cele 5 moduri de a nu vă mai stresa niciodată).

7. Urmăriți rezultatele pentru îmbunătățire.

Cercetările arată că persoanele care își monitorizează rezultatele pierd de două ori mai mult în greutate și fac de două ori mai bine. Începeți prin a obține un jurnal pentru a vă urmări progresul. Poate fi un simplu notebook, notebook, foaie de calcul Excel pe computer sau ceva cu care sunteți obișnuiți, este convenabil și oferă rezultate. La ce să ne uităm? În plus față de ceea ce mănânci, trebuie să înregistrezi toate măsurătorile de la momentul inițial: greutatea, circumferința taliei, indicele de masă corporală (IMC) și tensiunea arterială (opțional). Mulți pacienți se entuziasmează când își văd rezultatele pe hârtie.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.