pași

Este o concepție greșită că orice fel de mâncare declarată „salată” are un conținut scăzut de calorii și, prin urmare, potrivit pentru pierderea în greutate.

Pentru ca salata să fie un aliat fidel al dietei noastre de slăbit, trebuie pregătită într-un anumit mod.

Iată cei 7 pași pentru a obține salata perfectă pentru slăbit:
1. Luăm un castron mare
2. Umpleți cu legume (rucola, spanac, salată, aisberg etc.)
3. Adăugați un alt tip de legume (morcovi, castraveți, roșii, vinete, ardei, ceapă, sfeclă)
4. Adăugați o sursă sănătoasă de carbohidrați (fructe de pădure, mere, naut, fasole, quinoa etc.)
5. Adăugați o sursă de proteine ​​animale (pui, pește, carne de vită, carne de porc etc.)
6. Adăugați o sursă sănătoasă de grăsime (ou, brânză sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, avocado, nuci, migdale etc.)

7. Pregătește un dressing de casă din puțin ulei de măsline, oțet de mere sau suc de lămâie, condimente.
Nu este atât de dificil să pregătiți salata perfectă pentru slăbit. Trebuie doar să ne ținem de ingrediente și să ne lăsăm imaginația să se elibereze pentru a le combina într-un mod care ni se potrivește.

Iată o idee pentru o rețetă de salată care topește grăsimea:

Salată de slăbire Kale (varză curată) - pentru 8 persoane

Conține 10 grame de fibre pe porție, motiv pentru care ne vom simți plini mai mult timp. Este bogat în vitamina K, care reglează glicemia.
Pentru pansament: 50 de grame de ulei de măsline extravirgin, 60 de grame de oțet balsamic sau de cidru de mere, 1 lingură de sirop de arțar, 1/8 linguriță de usturoi pudră, 1 linguriță de sare
Pentru salată:
- 1 grămadă de varză (varză buclată), tocată mărunt
- 70-80 grame de varză roșie, tocate mărunt
- 1 mână de fructe de pădure sau cireșe
- floarea-soarelui crudă, curățată
- 2 pumni de muguri
- 2 mere verzi, tocate mărunt
- Sare și piper după gust