Dieta fără carbohidrați este un regim care se aplică pentru a elimina grăsimea acumulată. De obicei, este preferat de sportivii care caută să elimine grăsimea în detrimentul mușchilor.

totul

Dieta exclude complet carbohidrații, cu excepția celor din legume. Plusul este că odată cu acesta nu există foamete și restricții. Combinat cu o activitate fizică adecvată, ajută la sculptarea mușchilor abdominali, așa-numitele. plăci și toate celelalte zone musculare, cum ar fi picioare, biceps, triceps, piept, spate etc.

Dieta fără carbohidrați este respectată cu strictețe timp de 24 de zile. După aceea, dacă mai ai ceva de descărcat, ia o pauză și repetă încă 24 de zile.

Lucrul bun al regimului este că nu există ore stabilite de masă. Este important să consumați numai alimente permise. O mușcătură de alimente interzise va opri procesul de topire a grăsimilor și te va obliga să începi dieta încă de la început.

Vitaminele și mineralele trebuie luate în timpul dietei. Pariați pe C, E, magneziu sau unele multivitamine. Sunt necesari 2 litri de apă, precum și exerciții fizice și sport. Chiar și efortul fizic ușor de 3-4 ori pe săptămână timp de aproximativ 30-40 de minute va avea un efect benefic. Mersul pe jos, dansul, yoga - orice ai face, nu va fi de prisos.

La un moment dat în dietă s-ar putea să nu mai pierzi în greutate. Acesta este un fenomen temporar și va dispărea în curând. Iată ce include modul:

Alimente interzise: pâine, cartofi, făină, orez, mazăre, fasole, pesmet, carne pâine, soia, paste, nuci, cârnați. Toate tipurile de salate și produse lactate, precum lapte, smântână, brânză, brânză galbenă, brânzeturi procesate și afumate, unt, chefir. Creme, margarine, produse de patiserie, zahăr, ciocolată, batoane de porumb, salate, înghețată și tot felul de fructe.

Alimente permise: Toate tipurile de carne - carne de vită, vițel, porc, miel, gâscă, rață, tot felul de fleacuri, vânat. Sunt pregătiți după cum doriți, fără panificație. Grituri, carne uscată, cârnați fără cârnați și cele care conțin soia, tot felul de pești, inclusiv conserve. Toate salatele, ardei proaspeți și prăjiți, roșii, castraveți, proaspete și varză murată, sfeclă, fructe de mare, ceapă, măsline, ridichi, spanac, tot ce este disponibil pe piață. Ouă pregătite în orice fel. Lutenitsa fără zahăr.

Salatele pot fi condimentate cu sare, oțet, ulei, piper, dar fără sosuri. Sunt permise cafea, ceai, apă minerală. Zahărul și mierea sunt interzise. Dacă doriți să îndulciți, utilizați îndulcitori artificiali. După a șasea zi de dietă, este permisă o jumătate de litru de vin.