Aici vă vom oferi o listă cu 7 obiceiuri de viață sănătoase, care sunt suficient de simple pentru a fi incluse în rutina de zi cu zi fără eforturi mari. Este suficient să ne dăm seama că procesul de îmbătrânire este o boală și trebuie să combatem efectele sale negative în fiecare zi. Odată ce ajungem la a doua fază a vieții fiziologice (în jurul vârstei de 21 de ani!), Corpul nostru decide că celulele noastre se luptă să trăiască sau se relaxează încet și mor.

viață

Odată ce încetăm să promovăm în mod conștient procesul vieții, corpul nostru intră în modul său programat și începe procesul normal (dar nefiresc) de moarte lentă, dar constantă. Pentru a evita acest fapt, trebuie să luptăm constant împotriva acestuia. Această listă simplă de 7 obiceiuri sănătoase ne va ajuta.

Primul sănătos obicei:

Al doilea obicei de sănătate:

Mențineți greutatea corectă. Nu urmați doar greutatea, ci urmăriți-vă greutatea în kilograme de grăsime. Dacă sunteți supraponderal, luați măsuri pentru pierdere în greutate.

Al treilea obicei de sănătate:

Mănâncă alimente sănătoase la micul dejun. Scopul gustărilor este de a regla nivelul insulinei și de a menține corpul într-un mod constant de ardere a grăsimilor.

Ia micul dejun în fiecare dimineață. Rolul micului dejun este de a activa metabolismul, de a regla nivelul insulinei pentru a începe să ardă grăsimi.

Al cincilea obicei sănătos:

Consumați puțin sau cel mai bine fără alcool. Un pahar de alcool este limita zilnică. Dar să știți că alcoolul crește dorința de a mânca și adaugă zahăr și calorii semnificative.

Al șaselea obicei sănătos:

Al șaptelea obicei sănătos:

Nu fumați: fumatul este obiceiul numărul unu care scurtează viața și accelerează îmbătrânirea mai repede decât orice alt stil de viață.

(Rețineți că daunele obezității vor depăși cu siguranță fumatul în următorii ani.)

Obiceiurile sănătoase vă afectează procesul de îmbătrânire biologică

6 -12 luni. Uită-te apoi la diferența biologică. De exemplu, să presupunem că ai 50 de ani și ai adoptat 0-2 din cele șapte obiceiuri de viață sănătoase în 6-12 luni. Atunci ai 72 de ani! Felicitări, ai accelerat procesul de îmbătrânire biologică cu 22 de ani! Cum arată asta pentru tine?

Dar slavă Domnului, aceasta are o altă latură. Să acceptăm aceeași situație, dar de data aceasta analizând impactul urmării tuturor celor șapte obiceiuri pentru un stil de viață sănătos din nou în 6-12 luni. Oricine reușește să le urmeze ar avea o vârstă biologică de 35 de ani! Este minunat că ați inversat procesul de îmbătrânire cu 15 ani!

Prin urmare, dacă vă exersați majoritatea sau toate obiceiurile de viață sănătoase, vă veți reduce vârsta biologică, iar beneficiile vor fi o viață mai lungă și mai bună.!

Tot ce trebuie să facem este să obținem informațiile personale corecte despre modul în care ne încadrăm în această diagramă. Odată ce avem informații despre cum să facem în cele din urmă genetica și eforturile noastre personale să funcționeze pentru noi în loc să fie împotriva noastră, putem începe să ne gestionăm propria sănătate și să ne bucurăm de anii noștri de aur. .

Gândiți-vă la posibilitatea de a trăi mai mult și mai sănătos decât generațiile dinaintea noastră. Acum avem ocazia să ne concentrăm pe speranța de viață activă - anii pe care ne putem aștepta să-i petrecem pe deplin, fără boli și suferințe.

4 motive pentru a slăbi, pe lângă aspect și sănătate

Principalele motive pentru care oamenii subliniază când cineva îi întreabă „De ce vrei să slăbești?” sunt „Pentru a arăta mai bine”, „Pentru că s-a terminat.