puține

În practica mea întâlnesc deseori femei care mănâncă foarte puțin, fac mișcare regulat, dar nu pot pierde în greutate. Întâlnesc și femei care arată bine chiar și subțiri cu haine, dar nu îndrăznesc să poarte costume de baie. Acestea sunt femei de tip slab-gras, adică. slab, dar cu abdomenul lăsat și celulita, sau cu alte cuvinte cu puțin subcutanat, dar cu țesut adipos mai visceral, pe care oamenii de știință îl consideră mai periculos decât cele două (slab-grăsime este un subiect care merită un post separat). De asemenea, întâlnesc o a treia categorie de femei care spun că vor să înceapă să mănânce sănătos și să facă mișcare, dar totuși le lipsește ceva - timp, energie, motivație, resurse, sprijin etc.

S-ar putea să vă întrebați ce au în comun aceste trei grupuri de femei? Iti voi spune! Rădăcina acestor trei, la prima vedere, probleme diferite este un ritm hormonal perturbat, sau mai precis - niveluri sever crescute ale cortizolului hormonului stresului.

Voi încerca să-l explic mai bine. Corpul nostru are o memorie evolutivă și își amintește vremea omului cavernelor - vânător și culegător de alimente. Unul dintre cele mai mari pericole pentru acest bărbat, provocând stres în corpul său, a fost teama că nu va găsi hrană. Prin urmare, în timpul înfometării prelungite, omul de peșteră a asimilat și a acumulat ca grăsime de rezervă, puținul aliment la care avea acces. Acumularea de grăsime ca rezervă a fost, prin urmare, un mecanism de supraviețuire pentru omul primitiv - un mecanism pe care corpul nostru îl amintește și care este activat atunci când suntem stresați pentru o lungă perioadă de timp.

Când în viața noastră de zi cu zi ne confruntăm cu sute de angajamente, urmărind ore și termene, în același timp ne gândim la ce să gătim, cum să fim buni părinți, când să ne îngrijim și ce alte cheltuieli poate suporta bugetul familiei, cădem într-o stare de stres cronic! Și stresul conduce mecanismul de supraviețuire - cu alte cuvinte, mecanismul de acumulare a grăsimilor.

Și ca și cum nu ar fi destul de rău, există o a doua parte. Când observați un kilogram în plus pe cântar, reacția este foarte des - voi mânca mai puțin și voi face mai mult exercițiu pentru a-l pierde. Consumul de prea puține calorii combinat cu prea mult sport nu face decât să întărească mecanismul de supraviețuire - corpul crede că vine o Epocă a Foamei (ceva de genul Epocii de gheață din filmul meu preferat) și încetinește și mai mult metabolismul pentru a stoca cât mai multă grăsime. consumul de alimente.

Vă sună logic? De fapt, nu este doar logic, ci și dovedit științific. Teoria echilibrului caloric negativ ca metodă de scădere în greutate (pentru a consuma mai puține calorii pe zi decât ardem) este negată și greșită!

Așadar, data viitoare când decideți că doriți să vă formați, nu vă grăbiți să încercați o altă dietă hollywoodiană și să fugiți la sală (ceea ce nu neagă deloc nevoia de sport!). Cu toate acestea, este mult mai important să vă dați seama de ce ați câștigat aceste kilograme în plus și care este nivelul dvs. de stres în acest moment.

Este mult mai eficient și mai sănătos să ai grijă de modul tău de a gândi și de a te relaxa înainte de a începe să îți schimbi drastic modul de a mânca și de a te mișca.

O poți face singur! Cu toate acestea, dacă doriți să accelerați procesul și să aflați metode dovedite despre cum să vă îmbunătățiți modul de gândire, odihnă, mâncare și mișcare, alăturați-vă webinarului meu „Corpul meu - o sursă de energie” pe 19 mai de la ora 19:00. În termen de 2 ore, veți afla mai multe despre rolul hormonilor de stres în echilibrul nostru general hormonal și sănătos și veți învăța mecanisme simple, dar extrem de eficiente pentru realizarea armoniei hormonale. La rândul său, vă va ajuta să atingeți și să mențineți greutatea dorită, să aveți voința, motivația și mai ales energia pentru a mânca sănătos și a vă îngriji.!

Dacă aceste subiecte sunt importante pentru dvs., alăturați-vă întâlnirii noastre virtuale săptămâna viitoare. Puteți citi mai multe detalii despre înregistrare aici.

Magi Pashova

Sunt Maggie, absolventă a CSNN, autor, blogger, ambasador al Revoluției Alimentare, mâncare bună și ideea unei vieți mai sănătoase. Bine ați venit în lumea mea delicioasă și colorată!