viață

În acest moment, știința modernă nu a reușit să înțeleagă cum să-l facă pe om nemuritor. De fapt nu suntem pe deplin siguri că omenirea se străduiește deloc pentru viața eternă. Un lucru este sigur - toată lumea ar dori să se bucure de un stil de viață deplin pentru a trăi într-o stare bună de sănătate. În acest scop, astăzi vom împărtăși 7 secrete pentru o viață lungă.

Conform statisticilor, în lume există aproximativ 13.500 de persoane cu vârsta peste 100 de ani. Se estimează că până la vârsta de 50 de ani numărul lor se va tripla. Prin urmare, apare întrebarea - modul în care tot mai mulți oameni se bucură de longevitate combinată cu o bună calitate a vieții?

Să vorbim astăzi despre asta. Suntem convinși că și tu ești intrigat.

1. Consumați mai puține calorii în fiecare zi pentru o viață lungă

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), este de dorit să se consume între 1.500 și 2.500 de calorii pe zi. În acest fel, vom menține cu ușurință o greutate sănătoasă și nu ne va fi foame. În plus, corpul va primi suficientă energie.

De fapt reducerea consumului de zahărul, cofetăria, băuturile carbogazoase și alimentele procesate pot îmbunătăți semnificativ stilul de viață al unei persoane și în special obiceiurile alimentare.

2. Spuneți „da” broccoli, fructe, cafea și miere

S-ar putea să fii unul dintre acei oameni care nu îți pot începe ziua fără consumă o ceașcă de cafea? Nu renunța la obiceiul tău. La fel ca multe alte produse bogate în antioxidanți, lămâi, mere și pere, de exemplu, cafeaua este bună pentru oameni.

3. Puterea unturii o dată pe săptămână

Fără îndoială că ești surprins. Untură? da! Încercați să consumați 5 g de untură întinsă pe o felie o dată pe săptămână. Și de ce să o faci?

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Gerontology, urmarea unei diete cu conținut scăzut de calorii și care include o anumită cantitate de untură pe săptămână provoacă producerea de acid oleic. Regenerează celulele ficatului, ale mușchilor și ale sistemului osos. Untura este o garanție a vieții lungi.

4. Evitați acumularea de grăsime în zona taliei

Grăsimea din burtă este un adevărat pericol pentru sănătate. Sunt o indicație a unei probleme de sănătate care poate provoca dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Reduceți aportul de grăsimi, faceți exerciții fizice în mod regulat, consumați suficientă apă și aveți grijă de dvs. Acordați o atenție specială tensiunii arteriale și nivelurilor de colesterol.

Uneori pierde 4-5 kg. este suficient pentru a reduce circumferința taliei și a reduce riscul de diabet și boli de inimă.

Conform statisticilor, bolile cardiovasculare se numără printre cele mai frecvente cauze de deces la nivel mondial. Acesta este un fapt pe care nu ar trebui să-l subestimezi.

5. Mergeți o jumătate de oră pe zi

V-am recomandat în mod repetat să mergeți în fiecare zi. Mersul cel puțin jumătate de oră pe zi stimulează ritmul cardiac, antrenează picioarele și îmbunătățește circulația sângelui. Nu aștepta mâine. Ieșiți afară și respirați aer curat. Folosește influența endorfinelor, care vor avea grijă de sănătatea ta și vor întări sistemul imunitar.

Antrenamentul regulat este cheia longevității.

6. Dormi 8 ore pe zi

S-ar putea să fii surprins, dar aproape 70% dintre persoanele cu vârsta peste 100 de ani dorm aproximativ 10 ore pe zi. Ei dorm noaptea și își fac timp să facă pui de somn în timpul zilei. În acest fel, ele sunt întotdeauna încărcate cu energie.

Somnul profund și complet este cheia pentru menținerea unei sănătăți bune. În acest fel vă puteți bucura de abilități cognitive bune. Acum spuneți-ne câte ore petreceți dormind într-o zi?

7. Citește, joacă-te și fii activ social

Un stil de viață activ, plin de hobby-uri care îți oferă bucurie și cunoștințe noi, este calea către o minte puternică și sănătoasă. Nu vă subestimați emoțiile, deoarece nefericirea nu numai că vă fură calitatea vieții, ci vă dăunează și sănătății și longevității. Când nu ești fericit, nu câștigă nimeni.

Înconjoară-te de oameni care te fac fericit. Aceștia ar trebui să fie oameni care știu să te facă să râzi și de la care poți învăța. Ieșiți și călătoriți cu ei. Te afli într-o etapă a vieții tale când este indicat să dai prioritate la tot ceea ce este important pentru tine și să profite la maximum de fiecare situație.

Pot exista lucruri pe care nu le poți opri din a face. Poate fi vorba chiar despre oameni pe care nu îi poți evita și elimina din viața ta.

În ciuda circumstanțelor, învățați să trăiți într-un mod care să ofere un echilibru între suflet și corp. Aceasta va păstra cheia pentru o viață lungă în mâinile tale. Merită să accepți provocarea.