lungă

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Evaluare 5.00 (1 Vot)

Sfatul de aur al chirurgului de geniu Nikolay Amosov, despre cum să coexistați cu medicina, să trăiți mai mult și cu mai puține boli.

1. Nu vă așteptați ca medicii să vă facă sănătoși.

Vă pot salva viața, chiar vă pot vindeca de o boală, dar ei te vor duce doar la început și, mai departe, să trăiești bine, bazează-te pe tine.

2. Medicii tratează boala și trebuie să vă câștigați singur prin antrenament.

Sănătate - acestea sunt „capacitățile de rezervă” ale organelor. Acestea sunt necesare pentru a menține o performanță fizică și mentală normală - în repaus și în timpul exercițiilor fizice, precum și pentru a nu se îmbolnăvi și, dacă se îmbolnăvește, dacă este posibil să nu moară. Și în general - să lucrezi bine, să dormi bine, să „mănânci și să bei” bine, așa cum se spune.

Aceste „capacități” nu se dobândesc prin droguri, ci prin antrenament, exerciții fizice, sarcină de lucru. Și cu munca - toleranță la frig, căldură, foame, oboseală.

3. Toată lumea știe care este boala: o tulburare enervantă de diferite funcții care te împiedică să fii fericit.

Motivele sunt cunoscute: „prejudicii” externe (infecție, ecologie, răsturnări sociale), propriul comportament nerezonabil, defecte congenitale.

Natura umană este puternică la majoritatea oamenilor. Bolile minore sunt inevitabile, dar cele grave provin cel mai adesea dintr-un stil de viață neînțelept: o reducere a rezervelor ca rezultat al neinstruirii. Condiții externe precum sărăcia, stresul etc. sunt pe locul doi.

4. Instruirea trebuie să fie rezonabilă - treptată, dar persistentă.

De exemplu, în exercițiile de alergare sau mers, 3-5% din nivelul atins ar trebui adăugat zilnic, în ceea ce privește numărul de mișcări, viteza și distanța, în funcție de vârstă și starea de sănătate inițială. Același lucru este valabil și pentru întărire, expunere la soare, chiar și muncă.

Esența antrenamentului - acesta este un mod de limitare și încărcare.

Există trei puncte principale:

1. Primul - alimente cu o cantitate minimă de grăsimi, 300 g de fructe și legume pe zi și greutatea trebuie să fie de minus 100 kg.

2. Al doilea - educație fizică. Este nevoie de toată lumea - atât de copii, cât și de adulți. Pentru o sănătate bună trebuie să lucrăm o oră în fiecare zi.

În plus, este de dorit să vă luați timp pentru a merge cel puțin un kilometru. Nu vorbesc despre alergare - este nerealist, dar este util.

3. Al treilea - managementul psihicului. Învață să te controlezi. Când tensiunea este mare și se eliberează multă adrenalină, concentrați-vă asupra respirației ritmice și lente și încercați să relaxați mușchii.

Cel mai bun lucru în astfel de momente este să faci gimnastică viguroasă. Excesul de adrenalină este ars în timpul exercițiului și astfel vasele de sânge și organele sunt salvate de spasme.

Medicii noștri nu au încredere în natură, se concentrează pe medicamente și pace. Nu cădea în captivitatea lor. Ei îți vor găsi o boală și te vor convinge: „Odihnește-te și tratează-te!”.

Corpul are apărări puternice - sistemul imunitar, mecanisme de compensare. Lucrează, dar trebuie să li se acorde timp. Majoritatea bolilor minore dispar de la sine, iar „medicamentele” medicului însoțesc doar vindecarea naturală.

Ar trebui luate mai puține medicamente. Pentru a fi o persoană sănătoasă, ai nevoie de putere de caracter. Fiecare este stăpân pe propriul destin și sănătate.

5. De ce se îmbolnăvesc atât de des oamenii?

90% dintre oameni, dacă urmează un stil de viață adecvat, ar fi sănătoși. Din păcate, regimul necesită voință, iar voința puternică nu este suficientă în om ... Tratamentul formal modern se bazează pe principiul „cererii-ofertă” de medicamente antihipertensive, care sunt zeci și care trebuie apoi luate continuu.

6. Există mulți în lume, în special medici incompetenți. Sunt multe bune.

Dovezi? Întrebați-i ce citesc și ce pot face. Ei citesc, în practică, unități. Ei cunosc - mai mult sau mai puțin - chirurgi. Pentru că pur și simplu nu se pot exersa fără „acțiune”.

Terapeuții cred sincer că nu trebuie să știe cine știe ce - fără analize de făcut, fără radiografie, fără puncție pleurală, de exemplu. Există specialiști îngustați în acest sens. Vedeți, suntem medici generaliști. Asta e corect.

Aceasta este doar o mică parte din gândurile, concluziile și sfaturile lui Amosov. Vorbind despre medicină, despre viață și moarte și despre sine, Amosov este sincer nemilos, purtând o conversație cu propria conștiință. Și te învață să gândești mai exact și mai profund și te face să te gândești la modul în care trăiești.

  •