Multe studii dovedesc beneficiile pentru sănătate pe care le obținem din consumul de cafea. Desigur, dacă nu suntem atenți la băutura cu cofeină, putem deveni rapid dependenți, devenind un obicei. Pentru a profita la maximum de ceașca de dimineață cu plăcere, iată câteva obiceiuri care vă vor îmbunătăți sănătatea.

despre

1. Încercați cafeaua „blindată”

Cafeaua „blindată” și-a câștigat faima cu dietele atât de populare de ceto și cu conținut scăzut de carbohidrați. De fapt, este o cafea complet normală, combinată cu o lingură de nucă de cocos sau ulei simplu nesărat. Se crede că crește colesterolul bun prin scăderea trigliceridelor, iar pentru cei dintre voi cărora nu le place să ia micul dejun, este un început de zi minunat și satisfăcător.

2. Reduceți zahărul

În mod ideal, ar trebui să ne bem cafeaua fără adaos de zahăr sau îndulcitor, dar acest lucru nu este ușor. În cele din urmă, puteți încerca să-l înlocuiți cu stevia sau eritritol și, astfel, să reduceți semnificativ aportul zilnic.

3. Evitați cofeina după ora 14:00.

Cafeaua este o băutură stimulantă, care este unul dintre motivele pentru care este atât de populară. Dezavantajul este că vă poate perturba ciclul de somn. Vă puteți permite 2-3 căni de cafea dimineața, dar încercați să o evitați după 14 ore.

4. Adăugați scorțișoară sau cacao

Adăugarea de cacao la cafea nu este doar o modalitate excelentă de a vă dubla antioxidanții, dar nu veți avea nevoie de zahăr. Puteți încerca, de asemenea, mocha - un tip de amestec de cafea cu aroma de ciocolată. Același lucru este valabil și pentru scorțișoară, care este un „superaliment” puternic termogen și antioxidant, cu un gust și o aromă distincte.

5. Nu beți cafea pe stomacul gol

Consumul de cafea pe stomacul gol nu este cea mai bună idee decât dacă este „blindată”. Acest obicei prost vă poate deteriora mucoasa stomacului și vă poate provoca arsuri la stomac.

6. Pariați pe apă filtrată

Adesea avem tendința de a introduce apă de la robinet în aparatul de cafea. Dar adevărul este că cafeaua făcută cu apă filtrată are un gust mai bun și nu conține metale grele din tuburile vechi.

7. Încercați să treceți la laptele de migdale

Dacă sunteți dependent de cofeină și aveți tendința de a bea mai mult de 1 sau 2 pahare pe zi, cel mai bine este să limitați cantitatea de lapte. Mizați pe o opțiune mai sănătoasă, cum ar fi laptele de migdale sau de nucă de cocos, pentru o alternativă naturală cremoasă.