Cum să mănânci sănătos de Halloween

Dacă urmezi o dietă, Halloween-ul este una dintre cele mai înfricoșătoare nopți ale anului. Nu este ușor să te ții de planul tău de alimentație sănătoasă atunci când ești înconjurat de bomboane. Dar chiar dacă nu încercați să slăbiți, puteți face unele daune reale în timpul unui truc sau tratament de vacanță. Caloriile pe care le consumi de Halloween pot apărea cu mii.

sfaturi

Cum să mănânci sănătos în noaptea de Halloween? El Penner are câteva trucuri ascunse și călătorii inteligente care te pot ajuta. El este nutriționist înregistrat și director de nutriție la MyFitnessPal. Sfaturile ei te vor ajuta să mănânci mai puțin și să te miști mai mult de Halloween.

Mănâncă înainte să muști sau să te uiți

Unele persoane care fac dietă pot sări peste cină sau chiar prânz și cină pentru a-și economisi caloriile pentru un truc sau pentru a trata bomboane. Dar aceasta este strategia greșită, potrivit Elle. Ea spune că ar trebui să mănânci o dietă sănătoasă și consistentă înainte de a începe noaptea de Halloween.

"Umpleți cu o dietă sănătoasă, bogată în fibre, care include proteine, înainte de a ieși cu copiii. În acest fel, veți fi mai puțin tentați să vă strecurați într-unul dintre ei, deoarece nu există foamea. O pungă plină de produse de patiserie dulci.".

Deci, ce alimente ar trebui să fie pe masa de cină? Utilizați aceste ghiduri pentru a umple alimente bogate în fibre sau bogate în proteine, care vă vor ajuta să vă simțiți plini toată noaptea.

Aflați numărul de calorii al bomboanelor de Halloween

Tipul de bomboane pe care alegeți să le oferi poate face o mare diferență în aportul global de calorii de Halloween. Deștepții cumpără de obicei bomboane care nu le plac. Dar dacă vă plac toate bomboanele de Halloween? Elle spune că ar trebui să citiți eticheta Nutrition Facts înainte de a face o alegere.

"Dacă trebuie să distribuiți bomboane, citiți etichetele produselor alimentare înainte de a cumpăra. Aveți o alegere concepută pentru a reduce totalul de calorii și grăsimi. Vă tratează ca Tocozi Rolls. Vine cu Snickers Bars."

Desigur, nu trebuie să dai deloc bomboane. Unele familii aleg mâncăruri care nu sunt bomboane pentru copii în loc de bule sau autocolante.

Măriți numărul de pași pentru a arde calorii

Dacă credeți că veți fi prea tentați să mâncați bomboane de Halloween acasă, decorați-vă pantofii și luați copiii la un truc sau la o delectare. Dar nu luați mașina! Purtați instrumentul de urmărire a activității și creșteți numărul de pași de Halloween pentru a economisi calorii.

"Planificați să mergeți la ritmul Halloween-ului cu copiii în loc să-i conduceți. Dacă puteți, alegeți trasee care includ dealuri sau scări", spune El.

Dacă mergeți cam 6 blocuri, veți merge aproximativ o milă. Veți arde aproximativ 100 de calorii în acest kilometru. Așadar, lăsați copiii să se bucure de noapte în timp ce arăți ca talia ta.

Burn Calories Candy acasă

Dacă trebuie să rămâi acasă pentru a distribui bomboane, rămâi activ. Dacă stai în fața televizorului cu un bol de bomboane în apropiere, probabil te vei răsfăța. Așadar, rămâneți activ pentru a rămâne distras.

Deci, care sunt cele mai bune modalități de a arde calorii în noaptea de Halloween? Realizați un DVD de exerciții sau alegeți un antrenament online pentru a face în camera de zi. Sau alegeți unul dintre aceste antrenamente pentru a arde grăsimi și a vă distra.

Planificați-vă tratamentele pentru a mânca mai puțin

Hai sa recunoastem. Chiar și cei mai disciplinați diete vor dori să se răsfețe măcar o dată în noaptea de Halloween. Trucul este să mănânci doar puțin pentru a te simți mulțumit fără a-l depăși. Elle spune că planificarea corectă face trucul.

"Decideți din timp ce bomboane veți trata și apoi bugetați-le în timpul săptămânii. Economisirea a 50 sau 100 de calorii pe zi poate duce la o noapte delicioasă și satisfăcătoare de Halloween, fără vinovăție. Rămâneți la ea".

Înainte de a alege o delicioasă plăcere, vă recomandăm să consultați lista mea de antrenamente cu bomboane de Halloween. Aflați câte minute de exerciții trebuie să faceți pentru a arde cele mai populare bomboane. Apoi decideți ce tratament merită.