prânzul

A face copilul să mănânce nu numai sănătos, ci să mănânce deloc este o luptă pentru mulți părinți. Iată câteva sfaturi pentru prânz la o școală pentru elevi pretențioși și capricioși. Acestea vă vor ajuta să pregătiți mesele cu vitamine, minerale și substanțe nutritive de care copilul dumneavoastră are nevoie pentru a crește și au puterea de a face față programului încărcat de la școală.

Faceți prânzul distractiv

Copiii, în special cei mai mici, pot fi afectați de aspectul alimentelor. Formele distractive și culorile strălucitoare le pot atrage atenția și îi pot încuraja să încerce să mănânce. Nu trebuie să petreceți mult timp sculptând forme complexe. Luați doar câteva minute pentru a vă aranja bine masa de prânz. Adăugați un mesaj personal cu o notă sau folosiți tăietori de biscuiți pentru a modela un sandviș sau o legumă interesantă. Acest lucru va trezi interes vizual pentru mâncare. Dacă arată amuzantă și apetisantă, există șanse mari ca elevul tău pretențios și capricios să-i placă mult.

Pregătiți prânzul pentru a acoperi toate grupurile de alimente

Asigurați-vă că prânzul acoperă cele cinci grupe principale de alimente: fructe, legume, proteine, cereale și produse lactate. Dacă copilul dumneavoastră este alergic sau intolerant la anumite alimente, puteți discuta cu medicul pediatru despre includerea unui multivitamin sau a unui supliment nutrițional. Dacă restricțiile alimentare nu sunt o problemă, puteți încerca să combinați în secret alimentele pe care copilul capricios refuză să le mănânce. Amestecarea conopidei cu piure de cartofi sau adăugarea de spanac în piureul de fructe sunt mai multe moduri în care părinții își pot păcăli copiii să mănânce sănătos. Întrebați-l pe copilul dvs. de ce nu îi plac anumite alimente. Dacă motivul este textura sau aspectul, uneori acest lucru poate fi îmbunătățit prin aplicarea diferitelor tehnici de gătit.

Implicați-vă copiii

Copiii capricioși și, în general, copiii sunt mai predispuși să mănânce ceva dacă au ajutat la pregătirea acestuia. Participarea le oferă copiilor satisfacție cu rezultatul. Deci, urmăresc exact ce este în sandvișul sau salata pe care o vor lua la prânz. Vă puteți implica copiii în fiecare etapă a procesului. De la alegerea unei rețete la cumpărături pentru produse și gătit. Împreună, puteți crea o listă de alimente pe care copiii dvs. le bucură și le aprobă. Le puteți face apoi să aleagă din această listă. Acest lucru permite părinților să controleze și, în același timp, să ofere copilului libertatea de alegere.

Alergie? Panoul atopic pediatric 20 (alergie, anticorpi IgE) pentru alergiile alimentare și inhalatorii din laboratoarele Kandilarov!

Examinare de către un endocrinolog pediatric pentru supraponderalitate și un pachet de teste pentru BGN 99 la Spitalul Zdraveto

Evitați introducerea de alimente noi la prânz

Este important să introduceți în continuare alimente noi, deoarece poate dura de 10 până la 20 de ori pentru a încerca alimentele înainte ca copilul să înceapă să-i placă. Cu toate acestea, prânzul școlar poate să nu fie cel mai bun moment pentru gusturi noi. Copiii tind să fie distrași în timpul prânzului și adesea nu au suficient timp pentru a termina tot ce au în cutie. Puteți începe cu alimente mai familiare și este mai probabil să ignorați elementele noi. Introducerea de alimente noi ar trebui să fie la cină, atunci când întreaga familie poate încuraja copilul să încerce ceva nou.

Faceți o listă și schimbați meniul

Începeți să lucrați la meniul de prânz școlar pe baza alimentelor pe care copilul dvs. a acceptat să le mănânce. Fă o listă cu toate alimentele care îi plac copilului tău pretențios și obraznic. Deoarece puteți combina diferite moduri de servire. De exemplu, dacă castravetele este singura legumă pe care o veți mânca, încercați să o serviți cu diferite feluri de mâncare sau să o înfășurați cu carne de prânz și brânză. Modificările și variațiile de prânz sunt o modalitate de a-l împiedica pe copil să-și piardă interesul pentru câteva alimente de bază și sănătoase care îi plac.

Extindeți-vă imaginația și imaginația

Ce vă imaginați când vă gândiți la un prânz tipic la școală? Fie că este vorba de un sandviș cu șuncă, brânză și salată sau alte produse. Deși nu este nimic în neregulă cu sandvișurile, acestea pot deveni rapid plictisitoare. Puteți pune în cutii supe, salate, lapte de fructe pentru desert. Vă puteți gândi la zile tematice, astfel încât copilul dumneavoastră să știe la ce să se aștepte.

Fii un model

Copiii tind să-și imite părinții. Dacă nu luați masa de prânz și, în schimb, aveți un singur mic dejun pentru întreaga zi, copilul dvs. poate începe să rateze prânzul. Dacă mâncați o prăjitură înainte de prânz sau cină, copilul poate face același lucru înainte de a ajunge la un prânz sănătos pentru școală și chiar să-l rateze. Dacă tu însuți ești pretențios la anumite alimente, este foarte probabil ca nici copilul să nu-i placă. De exemplu, dacă serviți ciuperci unui copil, dar acestea nu sunt prezente în farfurie, copilul dvs. vă poate urma exemplul.

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.