Nu vă fie prea frică de raze.

pentru

Nu trebuie să le evitați cu orice preț, deoarece acestea cresc nivelul serotoninei din organism (un hormon cunoscut și ca antidepresiv natural), precum și ajută la sinteza vitaminei D (importantă pentru starea oaselor, a dinților și a pielii) .

Este posibil să evitați dezavantajele soarelui, și anume îmbătrânirea prematură, arsurile solare și cancerul de piele, dacă aveți încredere în sfaturile noastre.

1. Evitați întotdeauna, întotdeauna, întotdeauna solarul.

Nu cădea pradă promisiunilor saloanelor de înfrumusețare, care susțin că este posibil să obții un bronz „sănătos” cu un solar. Razele de solar sunt doar UVA dăunătoare (care duc la îmbătrânire și cancer), nu UVB (responsabil pentru sinteza vitaminei B). În plus, cercetările arată că bronzarea crește riscul de cancer de piele cu un înfricoșător 75%.

2. Aplicați SPF corect.

Nu vă bazați doar pe factor. Sticla trebuie să poarte, de asemenea, cuvântul „spectru larg”, ceea ce înseamnă că protejează atât împotriva razelor UVA, cât și împotriva razelor UVB. Concentrați-vă pe SPF 30, nu pe SPF 50. Primul filtrează 97% din spectrul solar și al doilea 98%. După cum puteți vedea, diferența este nesemnificativă, dar SPF 50 vă poate oferi o securitate falsă pentru protecție. Adevărul este că nicio cremă nu vă va proteja de arsuri dacă nu o aplicați la fiecare două ore.

3. Fii conștient de cât timp ai nevoie sub soare.

Trebuie să opriți coacerea atunci când pielea atinge „punctul final”, adică nu mai poate produce melanină. Există o limită, ceea ce înseamnă că toată ziua coacerea la piscină este inutilă. De obicei, „punctul final” apare la 2-3 ore după expunerea inițială la soare, timp care scade pentru persoanele cu pielea mai deschisă. Apoi, riscați să vă deteriorați pielea din cauza razelor UV, indiferent dacă este sau nu protecție solară.

4. Căutați umbra.

Faceți o pauză de la coacere pentru a reduce intensitatea razelor UV pe care le primește pielea. În acest fel, reduceți riscul de arsuri solare și creșteți șansele ca tenul dvs. să devină mai uniform și mai durabil.