Una dintre preocupările majore pentru femei este cum să reducă grăsimea corporală. Potrivit experților, această zonă este greu de slăbit, dar este complet realizabilă dacă modificăm unele obiceiuri care o împiedică.

sfaturi

Vă oferim multe sfaturi practice pentru reducerea circumferinței taliei. De exemplu, o dietă săracă în carbohidrați, cu un consum crescut de fructe și legume.

7 sfaturi pentru slăbirea șoldurilor

1. Liniștește-te. Trebuie să fii calm, deoarece stresul crește nivelurile de cortizol, un hormon care suprimă acțiunea progesteronului. Atunci când estrogenul nu este echilibrat de progesteron, există o susceptibilitate mai mare la acumularea de grăsimi.

2. Creșteți consumul de crucifere. Una dintre problemele legate de pierderea în greutate este excesul de estrogen. Pentru a ajuta ficatul să elimine acest hormon, se recomandă consumul de broccoli, conopidă, varză. De asemenea, alimentele bogate în B6, B12 și acid folic.

Legume crucifere

3. Limitați aportul de calorii. Dacă reduceți cantitatea de calorii în 10% - 25%, corpul începe să topească grăsimea pe șolduri și coapse.

4. Fructe și legume de sezon. În acest fel vă veți curăța corpul și va fi mai ușor să topiți grăsimea acumulată.

5. Limitați consumul de ulei. Limitați consumul de unt și margarină.

6. Mersul pe jos. Acesta este cel mai bun exercițiu pentru coapse și șolduri. Mergeți 4 km pe zi.

7. Cină ușoară. Luati o cina usoara cu fibre, proteine ​​si niste carbohidrati. Cel mai bun moment pentru cină este de 19, 30 de ore.

Evitați consumul de prăjite, carbogazoase etc.

7 sfaturi pentru a reduce circumferința șoldurilor adăugat de Nadia Koleva pe 23.01.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →