Când naști un copil, trebuie să te gândești la multe lucruri: când să-l hrănești, ce să faci dacă plânge. Totuși, îți dai seama că, pe lângă asta, trebuie să te gândești și la tine - cel mai mult te deranjează întrebarea cum să slăbești. Vă oferim două sfaturi care vă vor fi foarte utile.

greutate

Dacă rămâneți gravidă la o greutate normală și apoi creșteți în medie între 11 și 15 kg, ar trebui să reveniți la greutatea normală în câteva luni, urmând dieta și exercițiile fizice.

Cu toate acestea, dacă ați fost supraponderal înainte de sarcină sau ați câștigat mai mult decât recomandat, vă va dura mult timp, chiar și un an.

NU DIETAȚI

Vă poate părea ciudat, dar vă va împiedica doar să slăbiți. Privarea de alimente preferate, alături de stresul maternității, te poate face să câștigi și mai mult în greutate.

Dacă reveniți la obiceiuri alimentare sănătoase după naștere, majoritatea femeilor pierd în greutate în mod natural.

În loc să urmați o dietă, mențineți o dietă echilibrată. Puteți include două sau trei gustări în care să mâncați fructe, iaurt etc. Nu mâncați mai mult de 1800 de calorii pe zi, mai ales dacă alăptați.

MÂNCAT SĂNĂTOS

Când sunteți mamă, mai ales pentru prima dată și mai ales dacă alăptați, ar trebui să luați toți nutrienții necesari.

Peștele este unul dintre cele mai potrivite alimente, deoarece este bogat în grăsimi omega-3, care sunt bune pentru creier și sistemul nervos.

Iaurtul și laptele sunt, de asemenea, superalimente, deoarece sunt bogate în calciu. Să nu uităm proteinele. Carnea este importantă, dar evitați alimentele grase.

Mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă, astfel încât să nu vă lipsească nimic și să aveți puterea de a face față maternității.

2 sfaturi neprețuite pentru pierderea în greutate după naștere adăugat de Nadia Koleva pe 31.07.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →