ghid

Autoritățile sanitare subliniază legumele și apa potabilă

Pentru mulți dintre noi, 2019 a început cu rezoluțiile de Anul Nou, cu speranțe pentru un corp mai sănătos și mai frumos. În conformitate cu dorințele și angoasa noastră, și la momentul potrivit, Guvernul Federal al Canadei, în persoana Health Canada, a lansat în ianuarie un ghid actualizat recomandat pentru alimentația sănătoasă.

Ghidul dietetic anterior a fost criticat în mod repetat pentru că nu actualizează rezultatele științifice ale cercetărilor medicale recente privind nutriția, stilul de viață și bolile.

A apărut astfel noul ghid simplificat cu

accent pe alimentele vegetale

care dă ușor spatele alimentelor lactate și din carne.

În timp ce documentul anterior se concentra asupra celor patru grupe principale de alimente, și anume alimente vegetale, cereale, lactate și din carne, noul număr al broșurii Health Canada are trei grupuri nou formate, care sunt prezentate ca proporții nutriționale pentru un fel de mâncare. Vechiul ghid oferea cantitatea de legume, carne și lactate pe care fiecare canadian ar trebui să le mănânce într-o singură zi. Noul ghid demonstrează într-un mod mult mai simplu cum ar trebui să arate raportul aportului de alimente pentru fiecare fel de mâncare.

Nu oferă cantități exacte dintr-un anumit aliment. Acest lucru se datorează faptului că fiecare dintre noi are nevoi nutriționale diferite pentru a ne menține corpul în stare bună de sănătate. De exemplu, persoanele înalte și subțiri (ectomorfe) preferă de obicei să consume cantități mai mari de alimente vegetale, în timp ce cei care sunt scunzi și tantrici au de obicei nevoie de mai multe proteine ​​și grăsimi.

Ghidul anterior a recomandat 5 până la 10 porții de fructe și legume pe zi și 5 până la 12 porții de boabe pe zi, ceea ce reprezintă o cantitate imensă de boabe pe zi pentru fiecare dintre noi. Documentul anterior explica dimensiunea și cantitatea tuturor porțiilor, dar noul ghid nu menționează porțiuni, ci doar proporții.

După cum veți observa, în fotografie, alimentele vegetale reprezintă jumătate din alimentele consumate. În timpul prezentării noului ghid ilustrat, ministrul Ginette Petitpas Taylor a explicat că noua organizare recomandată a meniului nostru este dictată de rezultatele negative privind

starea de sănătate deteriorată a canadienilor

Ea a adăugat că aportul regulat de alimente vegetale - legume, fructe, cereale și semințe, precum și proteine ​​vegetale poate avea un efect pozitiv asupra sănătății noastre și, mai precis, pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare, cancer de colon și diabet de tip 2.

Ceea ce mi-a făcut o impresie foarte bună a fost că instrucțiunile i-au încurajat pe canadieni să bea în mare parte apă pentru a-și menține corpul bine hidratat. Aceste linii directoare se bazează pe statistici privind aportul de băuturi cu adaos de zahăr, conform căruia aportul principal de zahăr rafinat de către tinerii cu vârste cuprinse între 9 și 18 ani este din băuturile îndulcite. Acest fapt este legat de alte statistici care arată o creștere a numărului de diabetici în rândul tinerei generații.

O ilustrare a afirmației de mai sus este faptul că în versiunea anterioară a acestui ghid, băuturile cu suc de fructe 100% erau considerate sănătoase, în timp ce noua versiune susține că acestea sunt băuturi cu zahăr, al căror aport este asociat cu deteriorarea sănătății dinților noștri., dobândirea și diabetul de tip 2.

Noul ghid avertizează, de asemenea, că „alcoolul adaugă o mulțime de calorii în dieta noastră care au o valoare nutritivă redusă sau deloc”.

Se recomandă consumul

alimente mai puțin ambalate

deoarece este asociat cu niveluri ridicate de sare, zahăr și grăsimi saturate. Se spune că „în ultimii ani, consumul de produse ambalate a crescut semnificativ”. Acest fapt este asociat cu statistici alarmante privind incidența crescută a bolilor cardiovasculare, obezității, diabetului și chiar a unor tipuri de cancer.

Alimentele ambalate sunt brioșe, hot dog, pizza congelată, ciocolată și băuturi carbogazoase.

Am fost foarte încântat să constat că ghidul ne-a recomandat să ne uităm la obiceiurile noastre alimentare, să gătim mai des pentru a consuma alimente proaspete, să ne bucurăm de mâncare și să mâncăm cu compania.

Sper că tot mai mulți oameni se vor gândi la îmbunătățirea stilului lor de viață. Avem toate condițiile și ajutoarele pentru a atinge cele mai optime niveluri de sănătate și bunăstare. Cheia este în gândirea noastră și în acțiunile noastre corecte. Noul ghid canadian este un ghid practic pentru implementarea acestei părți a rezoluțiilor noastre de Anul Nou privind sănătatea noastră bună.

BG VOICE - acum pe Instagram, urmează-ne.
Pentru mai multe știri, ca pagina noastră de Facebook AICI

⇩ Comentariu ⇩

cometariu

Alegerea editorilor

Dovedit: vaccinurile nu provoacă autism

Pentru o sănătate bună - o cană de urină pe zi

Cele mai citite

Democrații sunt pregătiți pentru reforma imigrației în primele zile de la Biden

Să predăm o rudă către FBI. Ce se întâmplă după atacul asupra Capitolului?

În prima zi, Biden oferă cărți verzi imigranților fără statut

200.000 de persoane infectate în Statele Unite pe zi, numărul morților este de aproape 400.000

În Italia: 4.500 de persoane au fost evacuate din cauza unei bombe din Al Doilea Război Mondial

O furtună de zăpadă blochează drumurile din Minnesota

Biden a inclus Garda Națională în planul de vaccinare al SUA

Bulgaria a primit noua livrare cu Pfizer/BioNTech, dar pe jumătate mai mică decât se aștepta

Sănătate

principalul grup care suferă de acest sindrom sunt în principal pacienții cu vârsta cuprinsă între 35 și 45 de ani

„Până de curând, eforturile s-au concentrat asupra formelor acute de COVID-19, acum se vorbește mai mult despre plângeri noi după boală, despre care se discută și se crede că după faza acută boala continuă cu plângeri și simptome mai slabe și mai diferite . În plus, sunt afectate mai multe organe și sisteme din corp, nu numai plămânii ", a spus în programul„ Puls ”de la Nova News Conf. Prof. Snezhina Mihaylova de la Spitalul Alexandrovska .

„Manifestările COVID-19 pot dura trei luni sau mai mult, chiar și până la 140 de zile după prima infecție”, a adăugat ea.

„Se crede că infecția acută durează până la o lună, dar aproximativ 20% dintre oameni continuă să prezinte simptome după luna respectivă, dacă aceasta continuă după a treia lună, se numește deja sindrom post-COVID”, a spus specialistul.

„Simptomele sindromului post-COVID sunt extrem de diverse, în principal multă oboseală, dintre care cele mai multe sunt legate și de sistemul respirator, disconfort, durere din spatele sternului. Pot exista pierderea poftei de mâncare, greață, dureri de stomac. Ficatul, sistemul nervos, durerile de cap, furnicăturile, pierderea concentrării, problemele de memorie sunt de asemenea atacate ”, a explicat conf. Univ. Prof. Mihaylova.

Ea a recomandat ca, dacă aceste simptome persistă pentru o lungă perioadă de timp, cei care suferă de sindrom post-COVID să se adreseze din nou la medic, adăugând că principalul grup care suferă de acest sindrom sunt în principal pacienții cu vârsta cuprinsă între 35 și 45 de ani.

„La unii pacienți, anticorpii scad, există persoane ale căror niveluri sunt reținute și sunt cei cu anticorpi în creștere. Cazurile cu o nouă infecție sunt puține, nu este nevoie să streseze oamenii, nu există motive pentru îngrijorări mari dacă anticorpii au scăzut ”, a concluzionat conf. Univ. Snezhina Mihaylova.

Sănătate

Autoritățile din diferite țări avertizează că versiunea „britanică” a virusului este periculoasă și solicită măsuri suplimentare

Experții din mai multe țări europene au avertizat cu privire la un al treilea val de infecție cu coronavirus și au solicitat ca măsurile restrictive să nu fie relaxate, ci întărite. Al treilea val pe care îl conectează cu noul, așa-numitul O variantă „britanică” (stabilită pentru prima dată în Marea Britanie) a virusului care cauzează coronavirusul. Se spune că este cu aproximativ 70% mai contagios decât versiunea „normală”.

Peste cincizeci de țări din întreaga lume au raportat deja cazuri confirmate ale acestei noi opțiuni. În Danemarca, de exemplu, au fost raportate 256 de cazuri ale noii variante mai contagioase a coronavirusului, cunoscut sub numele de B117 (litera latină). Prin comparație, pe 13 ianuarie, numărul era 208. Premierul țării, Mete Frederiksen, a declarat cu o zi înainte: „Cred că este necesară extinderea restricțiilor; nu în ultimul rând, pentru a ne asigura că tulpina britanică nu subminează controlul epidemiei din Danemarca. ".

Virologul austriac Andreas Bergtaler a avertizat asupra pericolului unei răspândiri explozive a noii tulpini de virus. "Aceasta este o provocare cu care se confruntă întreaga Europă". Este imperativ să se ia măsuri suplimentare pentru a preveni cât mai devreme posibil pericolul de dezvoltare pe care îl vedem în Anglia și Irlanda.

Irlanda însăși a înregistrat un număr mare de infecții din tulpina virusului găsit în Marea Britanie. În prima săptămână a anului, noua variantă a fost găsită la 45% din probele luate în Irlanda.

„Este foarte important ca oamenii de știință să studieze noua (variantă a coronavirusului). Între timp, adoptăm o abordare foarte prudentă ", a declarat astăzi ministrul italian al Sănătății, Roberto Speranza.

În Spania, numărul cazurilor legate de noua variantă a virusului crește, de asemenea, guvernul. Cazurile de tulpină mutantă au fost confirmate și în Franța, de exemplu în sudul orașului Marsilia și în regiunea Paris. Ministrul elvețian al Sănătății, Alain Berce, spune că, din cauza noii tulpini și mai contagioase de coronavirus, este așteptat un al treilea val de Covid-19 în țară în februarie.

Marea Britanie, cea mai afectată țară din Europa în pandemie, se confruntă cu o nouă tulpină de coronavirus. A treia carantină a fost impusă la începutul acestei luni. Pentru a ieși din criză, guvernul intenționează să vaccineze până la jumătatea lunii februarie aproximativ 15 milioane de persoane cu vârsta peste 70 de ani sau grupuri sociale deosebit de vulnerabile - îngrijitori și rezidenți ai căminelor de bătrâni sau puțin sub un sfert din populație.

Noua variantă mai contagioasă a virusului s-ar putea răspândi în Statele Unite în următoarele săptămâni și ar putea deveni tulpina dominantă în martie, ducând la o nouă creștere a cazurilor în primăvară, au avertizat vineri (ianuarie, Centers for Disease Control and Prevention). 15) .în țară.

Experții cred că varianta cunoscută sub numele de B117 circulă încă la niveluri scăzute în Statele Unite. Doar 76 de cazuri de infecție cauzate de noua variantă au fost confirmate în 12 state, deși nu este testat în mod obișnuit.

Oamenii de știință cred că există mai multe strategii pentru detectarea noului virus și este imposibil să se facă previziuni fiabile despre dezvoltarea acestuia în următoarele săptămâni. Cea mai eficientă strategie, potrivit lor, este vaccinarea în masă a populației.