moduri

Sistemul limfatic este un sistem de drenaj care vă ajută corpul să scape de produsele în exces - lichide și deșeuri. Sistemul limfatic este o rețea de tuburi în tot corpul prin care fluidul (numit limfă) curge din țesuturi și curge înapoi în sânge. Rolul său principal include gestionarea nivelurilor de lichide din organism, filtrarea bacteriilor și în cazul în care unele tipuri de celule albe din sânge „trăiesc”. Limfa este filtrată prin splină, timus și ganglioni limfatici înainte de a fi turnată în sânge. Sistemul limfatic este baza pentru curățarea spațiilor intercelulare și a unei părți a sistemului nostru imunitar. Funcția sa este de a filtra sângele, de a produce celule albe din sânge, de a proteja împotriva bolilor, de a readuce proteinele în sistemul cardiovascular. Sistemul limfatic include splina, glanda timusului (glanda endocrină), apendicele, amigdalele, ganglionii și vasele limfatice și țesutul limfatic. Când limfa trece prin ganglionii limfatici și splină, celulele vechi, agenții bacterieni și alte substanțe străine care intră în organism sunt excretate și aruncate. Limfa purificată revine în rețeaua limfatică.

Detoxifierea corpului este ușoară, atâta timp cât știi cum să pornești sistemul limfatic. O strălucire sănătoasă vine din interior spre exterior. Chiar și fluidul din ochi este lichid limfatic. Cu cât ești mai curat în interior, cu atât ochii tăi vor fi mai luminoși și mai clari.

Dacă sunteți în căutarea unui mod simplu de a vă promova sănătatea, uitați-vă la sistemul limfatic. Lucrând în tandem cu sistemul cardiovascular, fluidele limfatice ajută la eliminarea toxinelor din sânge, transportând în același timp celulele sistemului imunitar. Deoarece sistemul limfatic nu are un organ, cum ar fi inima, care să circule fluidele, acesta trebuie stimulat.

Iată câteva modalități de a vă curăța corpul și sistemul limfatic.

Mănâncă alimente crude

Alimentele crude oferă niveluri ridicate de enzime naturale care descompun depunerile toxice și promovează curățarea substanțelor nocive din organism. Consumul de alimente crude, în special fructe și legume, este, de asemenea, o modalitate excelentă de a crește nivelul apei din organism. În cele din urmă, alimentele crude sunt în mare parte alcaline, care ajută la neutralizarea agenților patogeni nocivi, la reducerea sarcinii asupra limfei.

Bea multa apa

Deoarece hidratarea joacă un rol cheie în ambele sisteme circulatorii, este crucial să consumați cantități adecvate de lichide pe tot parcursul zilei. Când nu acordăm atenție acestei practici de bază, stresul se acumulează pe sistemul limfatic, ducând la ineficiență și acumulare toxică. Un avantaj suplimentar al unei hidratări adecvate: rinichii își pot îndeplini sarcina de a curăța deșeurile solubile în apă. Corpul tău are nevoie de apă pentru a fi hidratat și pentru ca lichidul tău limfatic să curgă corect. Este o regulă bună să beți 6 până la 8 pahare de apă filtrată sau purificată pe zi, fără băuturi carbogazoase, băuturi sportive și sucuri de fructe încărcate cu zahăr.

Luați o cârpă de bumbac îndoită în mai multe straturi și ulei de ricin presat la rece. Udați bine prosopul cu ulei și aplicați-l pe piele. O poți lăsa peste noapte. Uleiul de ricin va crește circulația limfatică, va reduce inflamația și va îmbunătăți sistemul digestiv.

Enzime

Enzimele sunt produse de organism pentru a descompune alimentele și a accelera nenumărate procese metabolice. De asemenea, sunt folosite de organism pentru a elimina deșeurile toxice acumulate în limfă și sânge, făcând suplimentarea lor o modalitate cheie de îmbunătățire a sănătății limfatice.

Unele ierburi, cum ar fi astragalus, echinacea, ceai verde, au o capacitate dovedită de a ajuta la curățarea sistemului limfatic și pot fi consumate în mod regulat pentru a ajuta la procesul de detoxifiere.

Periaj uscat al pielii

Un alt obicei simplu care menține sistemul limfatic în formă maximă este periajul pielii. În mod surprinzător, există sute de mile de conducte limfatice în corp care colectează deșeuri. Când periem pielea, sistemul este stimulat într-un proces numit drenaj limfatic. Pentru a încorpora această metodă în rutina dvs. zilnică, veți avea nevoie mai întâi de o perie naturală de înaltă calitate - căutați una care are un mâner lung, astfel încât să puteți ajunge la spate și în alte locuri incomode. Momentele bune pentru periajul uscat sunt înainte de dușul de dimineață și după muncă. Faceți frecări scurte împotriva inimii cu o presiune puternică, dar fără a „ustura”. Stai departe de zonele delicate precum fața. Periați cât doriți, deși sesiunile medii durează de obicei între două și 20 de minute.

Hidroterapie

Pentru o creștere rapidă a circulației sângelui, încercați să schimbați apa fierbinte și rece în timpul dușului. Când pielea este expusă la apă rece, întregul corp se micșorează, ceea ce stoarce lichidul limfatic în sus. Și când se aplică apă caldă, lichidul se deplasează în jos. Un standard bun este alternarea temperaturii apei la fiecare treizeci de secunde în timpul dușului. Asigurați-vă că aveți un filtru de duș fiabil pentru a evita absorbția mai multor toxine decât eliminați.

Sărind pe o trambulină

Una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți drenajul limfatic este să sari pe o trambulină mică. Folosind gravitația, sărindul ajută fluxul de lichid limfatic. O metodă este să „sari pentru sănătate”. Stai cu picioarele la lățimea umerilor. Ține-ți picioarele pe trambulină, sări ușor cu mișcări în sus și în jos. Asta e tot ce trebuie să faci. În doar câteva minute pe zi, sistemul limfatic este menținut sănătos.