Când circumferința taliei începe să crească nedorit de repede, primul lucru pe care ar trebui să-l oprești din mâncare sunt bomboanele, biscuiții, înghețata și prăjiturile. În schimb, cumpărați un amestec de fructe uscate și nuci. Pentru a evita foametea și a nu fi nevoit să ajungi la cutie, citește următoarele sfaturi:
Porniți alarma pentru a vă reaminti să mâncați la fiecare 4-5 ore. Ia micul dejun acasă și mergi la prânz cel târziu după ora 5. Asigurați-vă că luați cina după ora 5.
Bea cafea fără zahăr. Mai bine adăugați un nor de lapte și presărați scorțișoară.
Alegeți alimente bogate în magneziu, deoarece nutriționiștii asociază dorința de dulciuri cu lipsa de magneziu. Alimentele bogate în magneziu sunt legumele cu frunze, avocado, nuci, semințe, orez brun.
Bea apă des în înghițituri. Studiile arată că adesea confundăm setea cu foamea și, în loc să bem mai multă apă, ajungem la mâncare și mâncăm în exces. Faceți apă cu lămâie dacă nu vă place apa.
Începeți să vă plimbați la pauza de prânz și seara după serviciu. Schimbarea atmosferei și a varietății creează noi stimulente suplimentare pentru satisfacție, astfel încât să nu o căutați doar în dulciuri și înghețată.
Începeți să stoarceți acasă fructe coapte. Învățați copiii să capete gust și pentru ei.
Fă-ți un shake de proteine. Multe dintre ele au aroma de ciocolată, vanilie și satisfac cu succes dorința de dulciuri.
Înregistrați fiecare victorie personală asupra dulciului în prima zi și în fiecare zi următoare până când o faceți un obicei permanent. De obicei durează 21 de zile. Rețineți că rezultatele circumferinței taliei vor deveni în curând vizibile și satisfăcătoare pentru dvs. Noroc!
- 10 sfaturi importante pentru creșterea unui cobai
- 5 sfaturi pentru a alerga de la un dublu campion mondial - 360 Magazine
- 10 lucruri importante pe care trebuie să le știți despre uleiul de măsline © primele 10
- 10 sfaturi eficiente pentru un corp fără celulită - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- 5 sfaturi pentru a mânca mai puțin