modernitate

7 simptome care prezic diabetul

Probabil credeți că veți putea observa semnele care prezintă un risc serios de îmbolnăvire.

Chiar nu poți. Peste 86 de milioane de oameni din Statele Unite - unul din trei adulți - sunt diabetici, dar 90% nu au nicio idee. Aceasta este o problemă, deoarece dacă nu știți că vă aflați în pericol, probabil că nu faceți modificările necesare pentru a preveni boala.

Ce este prediabetul?

„Prediabetul este atunci când zahărul din sânge este peste normal, dar nu în intervalul care ar putea fi considerat diabet”, a declarat Elizabeth Halprin, MD, medic endocrinolog la Joslin Diabetes Center din Boston. Glicemia normală este mai mică de 110 mg/dl; peste 126 au diabet. Dacă zahărul din sânge în post se află undeva între aceste numere, v-ați calificat pentru prediabet.

Cel mai simplu mod de a determina dacă vă aflați în acest grup de risc este un simplu test de sânge. Cel mai precis este testul A1C, care determină procentul de glucoză (zahăr) asociat cu proteina hemoglobină care conține oxigen în sânge.

„Este un bun indicator al nivelului zahărului din sânge în ultimele două sau trei luni”, a spus Lauren Wisner Green, MD, profesor clinic și endocrinolog la New United Medical Center. Un scor de 5,9 sau mai mic este considerat normal. Orice între 5,7 și 6,4 este considerat prediabet și orice 6,4 sau mai mare este considerat diabet zaharat.

Asociația Americană pentru Diabet recomandă tuturor persoanelor în vârstă de 45 de ani și peste să li se testeze zahărul din sânge, deși este posibil să fie necesar să fiți testat mai devreme dacă sunteți supraponderal, aveți sindromul ovarului polichistic (SOP) sau aveți antecedente de diabet. Oamenii care sunt afro-americani, nativi americani, asiatici americani, latino pot avea, de asemenea, un risc mai mare și au nevoie de teste mai devreme, așa că consultați-vă medicul.

Simptomele prediabetului

După cum probabil ați ghicit din nume, prediabetul netratat se transformă adesea în diabet complet. Dar poate fi dificil să se determine această afecțiune limită, deoarece de obicei nu provoacă niciun simptom. „Nu există nicio modalitate de a ști că aveți prediabet fără ca un medic să-l diagnostice cu un test de sânge”, a declarat Christine Lee, MD, directorul de programe la Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichii (NIDDK) al NIH.

Cu toate acestea, există câteva modele și modificări care vă pot ajuta să vă protejați. Aveți grijă la aceste semne alunecoase care ar putea semnala că vă îndreptați către o afecțiune pre-diabetică - sau că aveți deja diabet.

Ești supraponderal

Creșterea în greutate, în special la vârsta mijlocie, crește șansele de a deveni rezistent la insulină, care este un factor de risc major pentru apariția diabetului. Atunci când abdomenul este locul principal pentru creșterea în greutate, înseamnă că aveți grăsime în jurul organelor, ceea ce vă poate aduce mai aproape de zona de pericol a diabetului.

O modalitate inteligentă de a topi grăsimea din burtă: Mănâncă mai multe legume. „Puteți folosi metoda„ farfurie ”, unde jumătate din farfurie este plină de legume, 1/4 este proteină, 1/4 este amidon cu cereale integrale”, spune Halprin.

Pielea ta devine ciudată

Prediabetul este de obicei asimptomatic, dar la unii oameni se poate manifesta prin variante mai ușoare ale simptomelor legate de diabet, cum ar fi senzația de sete. Un alt lucru îngrijorător sunt modificările pielii, cum ar fi decolorarea sau semnele pielii.

„Unele persoane cu prediabet pot avea semne de rezistență la insulină, cum ar fi pielea închisă la nivelul axilelor sau a spatelui și a pliurilor gâtului sau probleme foarte mici ale pielii în aceste zone”, spune Lee. Verificați cu atenție starea pielii.

Vă răsfățați cu dulciuri

Dulciurile pot fi foarte gustoase, dar exagerarea lor vă pune la risc pentru prediabet. În timp ce restricționarea bomboanelor este un început, limitați carbohidrații, cum ar fi pâinea, orezul, pastele și cartofii. Limitați carbohidrații simpli și produse de patiserie și mizați-vă pe carbohidrați complecși (cum ar fi cerealele integrale), proteine ​​și legume.

Rareori te miști

Activitatea fizică regulată vă ajută organismul să utilizeze insulina mai eficient, spune Halprin. De asemenea, vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă, ceea ce, la rândul său, reduce riscul de prediabet și diabet. Dacă sunteți obișnuiți cu un stil de viață sedentar, începeți cu o mică plimbare de 10 minute de trei ori pe zi.

Vârstă

Nu poți opri timpul, dar vârsta te pune în pericol pentru multe lucruri, inclusiv pentru pre-diabet. De aceea, Asociația Americană a Diabetului recomandă medicilor să testeze prediabetul tuturor adulților cu vârsta peste 45 de ani. Consultați-vă medicul în mod regulat pentru a vă asigura că zahărul din sânge este sub control.

Ați avut probleme cu glicemia în trecut

Femeile care sunt diagnosticate cu diabet gestațional în timpul sarcinii nu revin la o stare „normală” după nașterea copiilor lor. Chiar dacă nivelul zahărului din sânge este OK în testul postpartum, aveți în continuare un risc crescut de prediabet și diabet mai târziu în viață. De asemenea, dacă aveți un copil care cântărește mai mult de 4 kilograme la naștere.

Istoria familiei și etnia sunt, de asemenea, importante. Dacă diabetul este în arborele vostru genealogic.

Probleme de somn

Când nu dormi, poți crea o mulțime de probleme. Un somn slab te poate face să te îngrași, ceea ce crește riscul de prediabet. Tulburările de somn, cum ar fi apneea obstructivă în somn, pot afecta, de asemenea, zahărul din sânge, a spus Lee.